Дмитрий Ткаченко
15.07.2018 21:10
Дневник питания за 15.07.2018
Немножко творога, немного молочного. Выходим с поста
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
120
|
237.6 | 7.9 | 1.4 | 47.5 |
| Суп картофельный с крупой |
350
|
187.6 | 4.6 | 4.2 | 35 |
| Огурец, грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 895 | 442 | 13 | 5 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 869 | 370 | 21 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 244 | 370 | 5 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
200
|
686 | 13.6 | 43.2 | 59.8 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 300 | 773 | 18 | 46 | 68 |
| Итого за день | 2308 | 1956 | 59 | 84 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
