Elena Romanova
15.06.2017 22:49

Дневник питания за 15.06.2017

Всем привет :) Начало положено!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
80
99 4 0 21
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
50
61 7 1 4
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Чай
200
281 40 10 8
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
65
22 0 0 4
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги