Maria Tarasevich
16.06.2017 16:08

Дневник тренировок за 16.06.2017

Разведение рук с гантелями в стороны выполняется дроп-сетаии
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
28
112
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
6
6
Вес снаряда
20
120
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
25
100
Подъём на носок одной ногой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
5
20
Суперсет
Жим на икры в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
15
300
Подъём на носок одной ногой стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
14
14
42
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
10
40
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
4
2
1
7
Вес снаряда
4
4
4
28
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
4
4
Вес снаряда
5
20
Результаты за день
Энергозатраты: 11 ккал
Количество повторений: 76 раз
Тоннаж: 782 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты