Татьяна СУ-34
26.06.2017 16:56

Дневник тренировок за 26.06.2017

Решила сегодня силовую на ноги и ягодицы сделать) огонь!)

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
22
22
22
22
88
Вес снаряда
10
10
10
10
880
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
10
10
10
10
1200
Суперсет
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
10
10
10
10
1200
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Суперсет
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
160
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
400
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 808 раз
Тоннаж: 4880 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты