Татьяна СУ-34
26.06.2017 16:56
Дневник тренировок за 26.06.2017
Решила сегодня силовую на ноги и ягодицы сделать) огонь!)
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||||
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
22 |
22 |
22 |
88 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
880 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1200 |
Суперсет
|
Приседания "ножницы"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1200 |
|
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Суперсет
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
|
|
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 808 раз
Тоннаж: 4880 кг
Новые рецепты
Омлет/помидоры/морковь/лук
104
7
6.4
4.3
14
Борщ вегетарианский
42.3
0.9
2.4
4.1
12
Чимча с мясом
160.6
23.8
6.4
0.3
9
Интересные блоги
10-04-2021
Дневник питания за 10.04.2021
Удалось решить проблему лишнего веса: теперь весь ...
06-04-2021
Дневник питания за 06.04.2021
Новая неделя началась с новыми весами. Сегодня цел...
07-04-2021
Дневник питания за 06.04.2021
Яйца не крашеные. Порода такая, несут зелёные яйца...
Лучшие рационы
