Татьяна СУ-34
26.06.2017 16:56
Дневник тренировок за 26.06.2017
Решила сегодня силовую на ноги и ягодицы сделать) огонь!)
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||||
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
22 |
22 |
22 |
22 |
88 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
880 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1200 |
Суперсет
|
Приседания "ножницы"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1200 |
|
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Суперсет
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
|
|
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 808 раз
Тоннаж: 4880 кг
Интересные блоги
07-08-2020
Дневник питания за 07.08.2020
История одной пятницы.
После череды бессонниц сего...
07-08-2020
Дневник питания за 07.08.2020
Вечером наблюдала забавную сцену - пара пыталась в...
08-08-2020
Дневник питания за 08.08.2020
Однажды вскользь писала, но хотела бы более конкре...
Лучшие рационы
2020-08-11
Калорийность: 1524 кКал
2020-08-05
Калорийность: 1728 кКал
2020-08-11
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
