Лилит Хуршудян
18.06.2017 22:44

Дневник тренировок за 19.06.2017

Сегодня работала в полсилы

Первая тренировка (раздельно: нижняя часть тела) 00:00 00:00

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
4
4
240
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
160
Вес снаряда
4
4
4
4
640
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
50
50
50
40
190
Вес снаряда
27
27
27
27
5130
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество повторений: 590 раз
Тоннаж: 7450 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги