Дневник питания и тренировок за 19.06.2017

Если болит колено, значит вы либо что-то делаете неправильно, либо у вас уже есть противопоказания к некоторым упражнениям (все заменяемо кстати, даже база!). Очень советую разобраться со своим коленом или техникой прежде чем двигаться дальше.

У меня тоже беда с коленом. Обязательно купите бандаж, это уменьшит боль и нагрузку на сустав. Раньше было только надрыв медиальной связки, а потом как начала с весами работать заработала артроз 2 степени. Так что лучше заранее о здоровье позаботиться.
Сейчас убрала все выпады, присед со штангой делаю только в тренажере смита, там меньше вероятности что колени будут выходить за носки. Становую тягу делаю без осевой нагрузки, то есть не вывожу таз вперед при разгибании. И вообще старайтесь минимизировать осевую нагрузку, меньше будет давления на сустав.

Почитайте здесь https://tvoytrener.com/bolezni/sustavi_sviazki.php
https://tvoytrener.com/bolezni/koleno_2.php
Гдето Александр еще кидал тут ссылочки по данной проблеме, не могу найти

Да вот же, пользуюсь бинтом, пью укрепляющие для связок. Техника всегда правильная. Жаль в нашем городе нет нормальных спортивных врачей. А так, булки одни))) Поэтому вперед теперь не гонюсь за весами, а базу исключать и заменять не очень хочу. Но, видимо, придется пока.

Бинт как вариант, но все же посоветовала бы именно бандаж, т.к. бинт не всегда получается затянуть с нужной фиксацией, можно перетянуть и пережать кровоток.
Тоже оббегала кучу врачей, и таблетки уже полгода пью и гиалуронку в колено колола, результат есть но не на долго. Все вокруг кричат - убирать нагрузку)

Девочки, не хочу брюзжать, но очень сильно надеюсь, что когда вам будет за 60, вам не придется искусственный сустав вставлять)

Да не говори, сама боюсь этого. У меня бабушка 8 лет не вставала по этой же проблеме, но там ни спорта не было, ни искусственных суставов. А тут хоть выбор есть.Но пока я хоть и уменьшила нагрузку, но все равно на стороне подкаченой попы)) У нас в зале все штангисты с наколенниками ходят... как говориться одно лечим, другое калечим)

А что кто пьет для суставов, что посоветуете? А смотрела Animal Cuts, но там целую горсть таблеток сразу надо пить, да и стоят по 1800 за банку

Я пила Animal Flex, там в дозе обезбаливающее, Хондропротекторы и витамины с минералами. По сути разницы не заметила с другими препаратами, только дороже. Сейчас пью "Артра", там и хондроитин и глюкозамин, что наиболее эффективно для восстановления суставного хреща, чем один компонент. Недавно купила российский препарат "Глюкозамин-хондроитивный комплекс", по содержанию тоже самое, только дозировка поменьше, но буду пить по 2 таблетки, а ценник в 3 раза дешевле Артры вышел. По поводу уколов- эффект конечно дало, но видимо надо было прекратить тренировки, через пару месяцев все заново заболело

колола ферматрон 3 укола по 4000р. - эффект на 4 месяца))

да, ошиблась, Animal Flex. Cuts это жиросжигатель пила у них. Артра посмотрю, пока ничего не беспокоит, но работаю с большими весами, лучше заранее себя подстраховать, не девочка уже ж))

для суставов необходимо есть желейные продукты, типа холодец... ну и желе как десерт)

еще пью по 10 гр. желатин, конечно много чего пишут за и против, для себя решила что стоит попить, бабули наши тоже холодец для суставов ели) Единственное он крепит)))

Я иногда вообще желатин просто пью) Гадость, но ребята в зале советуют и хвалят) Потерпеть можно иногда

Холодец? Это почти как брокколи, даже сейчас пишу и тошнота к горлу подступает)) Для меня в черном списке продуктов) Мне правда легче таблеткой закинуться)

ммм холодец.. а костный мозг с солью.. омномномном))))

Хехе)