Наталья Хорольская
20.06.2017 19:20
Дневник тренировок за 20.06.2017
первая тренировка
Первая тренировка 18:58 19:00
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
120 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 63 ккал
Количество повторений: 154 раз
Тоннаж: 270 кг
