Andrey Samsonov
21.06.2017 20:13

Дневник тренировок за 21.06.2017

начинаем тренировки!

Первая тренировка 18:45 20:00

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
0
0
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
0
24
Вес снаряда
50
50
50
1200
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
0
24
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
180
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Количество повторений: 210 раз
Тоннаж: 3150 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты