Галина Писарева
21.06.2017 21:22
Рацион на день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349 | 29 | 25 | 1 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79 | 5 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый |
200
|
237 | 30 | 7 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 690 | 891 | 72 | 43 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2 | 1 | 26 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
250
|
187 | 11 | 8 | 15 |
| Итого | 700 | 405 | 15 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные |
60
|
205 | 6 | 1 | 41 |
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое |
60
|
66 | 12 | 1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 130 | 296 | 19 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17 | 1 | 4 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
150
|
166 | 17 | 9 | 2 |
| Итого | 350 | 429 | 47 | 22 | 7 |
| Итого за день | 1870 | 2021 | 155 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
