Чёрт побери! Вообще не получается добирать по кало...
Чёрт побери! Вообще не получается добирать по калориям 1800 при
расходе 2200. Я столько просто не ем... Кто-нибудь сталкивался?
Может я что-то не то делаю?
1800 это не так много, вон народ набирает у нас в зале, по 3000
ест. Куриное мясо (и грудь, и окорочка), говядина, хорошая порция
макарон, гречи или риса, творог... это все калорийно достаточно.
Хотя зачем скидывать-то? непонятно.... при таких параметрах надо
набирать сухую мышечную массу, уменьшать процент жира. Мой тренер
весит 115 при вашем росте, и при этом сухой.