Мария Суркаева
27.06.2017 13:26

Как заставить себя встать с утра и начать бегать? ...

Как заставить себя встать с утра и начать бегать? Кто бы дал пинка под зад..)))
Это кажется непреодолимая задача для меня... У кого есть опыт в беге без подготовки, кто как начинал?

Yolka 27.06.2017 13:55
А зачем вам бегать?
Мария Суркаева 27.06.2017 14:13
Ну во первых кардио конечно же(худеем же), во вторых некоторое преодоление себя, как способ доказать что я могу(исключительно для себя).. пока правда не совсем удачно))
Yolka 27.06.2017 14:59
Коротко:
Насилие — это плохо.
.
Длинно:
Вот, к примеру, есть брокколи - полезный продукт, витамины и все дела, идеален для худеющих. Я ненавижу брокколи. Воротит от него, тошнит в прямом смысле слова. Поэтому я брокколи не ем. Есть брокколи для меня будет преодолением себя (я сейчас на полном серьезе), но почему-то я этого не делаю, чтобы доказать себе, что я могу. Да и глупо как-то, правда? Ведь есть много других не менее полезных, но вкусных для меня продуктов.
.
И меня реально не парит, когда кто-то выкладывает брокколи в инстаграмм, мол какой я молодец и зожно питаюсь. Я зожно питаюсь другими продуктами. Но если бы была такая мода (на брокколи), то мне возможно было бы грустно от того, что я не в тренде (вряд ли, но вдруг)))))
.
Так вот с бегом такая же фигня, Мария. Не любите бегать – не бегайте, есть масса других видов кардио-нагрузок: эллипсоид, степпер, велик, всякие круговые тренировки (главное пульс контролировать), плавание (если получится с пульсом опять же) и прочее, и прочее. СКАКАЛКА! Идеальное кардио, и почти также может искалечить ваши колени, как и бег, главное постараться (Шучу сейчас. А хотя…)
.
Если делать то, что нравится, не придется себя заставлять, представляете? Я, кстати, тоже не бегаю,я на эллипсе кардио делаю. Ну и для похудения главное дефицит калорий, а как вы его добьетесь не столь важно.
.
P.S. Но если основная цель не похудеть, а быть в тренде и потом постить селфаки с марафонов, то тут только сильное желание поможет. Если ничего так и не произошло, значит не больно-то хотелось) знаете, как говорят, "охота пуще неволи"
Мария Суркаева 27.06.2017 15:14
Для меня вообще все преодоление себя раз уж на то пошло... Дефицит калорий ясное и понятное дело, опять же его соблюдение, когда мы меняем режим питания, избавляемся от старых привычек и приходим к новым , это все преодоление себя, и каждый худеющий к сожалению через это проходит... Так как когда мы отжираем свою ЖО.. простите мы об этом не задумываемся... Но лучше поздно чем никогда... А по теме кардио, пока не хожу в тренажерку, элипсы сама люблю, с осени по весну ходила на сайклы, но так сложились обстоятельства, что 4 месяца не занималась вообще ни чем. И пока лето хочу заниматься на улице кардио(со скакалкой своя история, лучше уж начать бегать), дома еще по мере возможности занимаюсь.
Yolka 27.06.2017 15:27
Я к тому, что надо искать альтернативы, на улице можно и кросс-фитом заняться.
Но если уж так хочется именно бег (хотя я этого не понимаю)...
Совет вот: сперва ходите быстрым шагом с небольшими 10-20 секундными пробежками, потом снова переходите на шаг. Постепенно увеличивайте время пробежек. Главное не останавливайте, медленно, но идите.
Yolka 27.06.2017 15:41
А, и еще. Даже если вы круто ходите на эллипсе, степпере, крутите педали, это не означает, что вы сможете круто бегать, это я по собственному опыту, недавно пробовала, чуть не умерла)) пошла на турнички и прекрасно там все сделала на свою норму расхода калорий)
Мария Суркаева 27.06.2017 15:43
Ну так это ясное дело, никто и не говорит что смогу круто бегать, но будем пробовать , посмотрим как пойдет)
Yolka 27.06.2017 15:50
Не оскорбления для, но правду глаголит)
Мария Суркаева 27.06.2017 15:55
Что то в этом есть))))
Karina Hyzova 27.06.2017 18:53
Выше ко всему сказанному: если хотите бегать и не можете заставить себя бегать утром, почему бы не бегать вечером? Все нужно делать, что бы было комфортно. Иначе очень скоро Вас на мучительной утренней пробежке догонит Стресс, а за ним и Срыв)
Ставьте программу c25k на телефон и занимайтесь по ней.
Мария, если вас интересует бег, то советую прочитать Дж. Дэниэлса От 800 м до марафона. Это реально библия бегунов ). Расписано все грамотно и понятно. Можете, кстати, взять оттуда уже готовую программу по бегу для начинающих: http://sportwiki.to/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%BC
Выдумывать ничего не придется, все уже расписано. Большая просьба сначала бегать на низком пульсе, чтобы не навредить себе. Высокие скорости можно подключать месяца через 2 регулярных тренировок. Объемы наращивайте постепенно, без резких скачков. Сначала нужно набегать базу. Обязательно дополните бег упражнениями на растяжку и ОФП. Силовые - по желанию.
Мария Суркаева 28.06.2017 09:46
Спасибо, обязательно ознакомлюсь)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы