Мария Суркаева
29.06.2017 14:32
Дневник питания за 28.06.2017
Не добрала по калориям, видимо жара сказывается)Но буду стараться
равномерно держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 320 | 79 | 4 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 420 | 292 | 17 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде |
100
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
250
|
60 | 2 | 0 | 9 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 765 | 367 | 52 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
400
|
176 | 3 | 0 | 36 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1000 | 176 | 3 | 0 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
60
|
52 | 10 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 570 | 57 | 10 | 1 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3075 | 972 | 88 | 33 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Чечевичная лепешка
219.5
9.7
3.2
38.1
5
Салат из консервированной рыбы
143.3
11.5
9.4
3
9
Сырники с изюмом и цедрой
234.7
14.5
9.7
22.3
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
Дневник питания за 14.11.2019
Стояла полчаса перед разными тортами в полуобмороч...
12-11-2019
Мимоходом о вегетарианстве...
У меня в молодости ...
11-11-2019
Призадумалась о ЗОЖ, потому что питание чем попало...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
