Мария Суркаева
30.06.2017 20:37
Дневник питания за 30.06.2017
эххх... хочется чего-нибудь булочного..)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 425 | 16 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушенная |
250
|
65 | 3 | 0 | 11 |
| Котлеты |
200
|
454 | 20 | 38 | 6 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 850 | 548 | 25 | 39 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 204 | 7 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174 | 37 | 2 | 0 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 188 | 38 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2370 | 1366 | 87 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Безе
440.8
9.6
8.7
81
3
Салат свекла по-гречески
187.8
7.4
13.1
9.7
10
Интересные блоги
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
19-11-2020
Толстячок сдувается
Взвесилась сегодня - и минус 4 кг. Уряаааа! Очень ...
17-11-2020
Я опять халтурю :( завтрак еще хватает энтузиазма ...
Лучшие рационы
