Каруся
26.06.2017 20:26
Ну, вот и еще один день подходит к концу. Сегодня после часика занятий на тренажере я выдохлась и остаток дня правила за новой книжкой, она достаточно интересная. Книга автора Рика Янси "5-я Волна", показалась мне много интереснее, чем одноименный фильм... В очередной раз убедилась в своей любви к книгам. Это был продуктивный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
99
99 4 1 18
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Тушение)
50
113 10 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
12
42 1 3 0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0 0 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
20 1 0 3
Батон нарезной
30
78 2 0 15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
73
24 0 0 4
Кабачок (Запекание)
95
14 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
36
4 0 0 0
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)
90
107 4 5 8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
28
126 1 5 19
Вода
400
0 0 0 0
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65 1 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11 1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
105 5 4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каруся
26.06.2017 11:38
ОХ, ну что-ж начнемс~~ Наткнулась на сайт совсем недавно, надеюсь он поможет мне начать правильно питаться, ибо уровень моих кКал может быть 400 в день, а иногда доходит до 1700. В общем прыгаю в цифрах как могу. недавно купила эллиптический тренажер, скажем так- Жаба душила долго, но я переступила через себя и теперь готова вступит на путь кардио тренировочек. Удачи мне!^^

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья с овощами или грибами
100
257 18 14 14
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48
128
352 13 22 22
Чай заваренный с лимоном
100
28 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
23 0 0 4
Малина
20
9 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52 11 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты