Дневник питания за 25.06.2017

ОХ, ну что-ж начнемс~~ Наткнулась на сайт совсем недавно, надеюсь он поможет мне начать правильно питаться, ибо уровень моих кКал может быть 400 в день, а иногда доходит до 1700. В общем прыгаю в цифрах как могу. недавно купила эллиптический тренажер, скажем так- Жаба душила долго, но я переступила через себя и теперь готова вступит на путь кардио тренировочек. Удачи мне!^^

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с овощами или грибами	100	257	18	14	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	257	18	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	128	352	13	22	22
Чай заваренный с лимоном	100	28	0	0	6
Итого	228	380	13	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23	0	0	4
Малина	20	9	0	0	1
Итого	70	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	650	52	11	0	0