Каруся
26.06.2017 11:38
Дневник питания за 25.06.2017
ОХ, ну что-ж начнемс~~ Наткнулась на сайт совсем недавно, надеюсь
он поможет мне начать правильно питаться, ибо уровень моих кКал
может быть 400 в день, а иногда доходит до 1700. В общем прыгаю в
цифрах как могу. недавно купила эллиптический тренажер, скажем так-
Жаба душила долго, но я переступила через себя и теперь готова
вступит на путь кардио тренировочек. Удачи мне!^^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
100
|
257 | 18 | 14 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 257 | 18 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
128
|
352 | 13 | 22 | 22 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 228 | 380 | 13 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 52 | 11 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2548 | 722 | 43 | 38 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия Дедкова
26.06.2017 12:36
День добрый! Бутерброд с любительской колбасой - 3г. или 3шт.? И
все это 8 ккал? Здесь наверняка ошибка, проверьте)
Каруся
26.06.2017 13:04
Здравствуйте, вы правы,хах, кажется небольшая ошибка получилась^^"
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
10-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
Было интересно послушать небольшую лекцию Водово...
Новые рецепты
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Лучшие рационы