Каруся
26.06.2017 20:26

Дневник питания за 26.06.2017

Ну, вот и еще один день подходит к концу. Сегодня после часика занятий на тренажере я выдохлась и остаток дня правила за новой книжкой, она достаточно интересная. Книга автора Рика Янси "5-я Волна", показалась мне много интереснее, чем одноименный фильм... В очередной раз убедилась в своей любви к книгам. Это был продуктивный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
99
99 4 1 18
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Тушение)
50
113 10 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
12
42 1 3 0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0 0 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
20 1 0 3
Батон нарезной
30
78 2 0 15
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
73
24 0 0 4
Кабачок (Запекание)
95
14 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
36
4 0 0 0
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)
90
107 4 5 8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
28
126 1 5 19
Вода
400
0 0 0 0
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65 1 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11 1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
105 5 4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Трухин 27.06.2017 00:48
Посмотрите внимательно на Ваш рекомендуемый минимум - ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ!!!, у вас очень мало Белка, Углей, Жиров, при таком питании, что Вы хотите добиться?
Yolka 27.06.2017 10:52
Сергей, даже не парьтесь, я уже махнула рукой и не комментирую, советовать можно тем, кто голову включает и пытается разобраться)) Тут много таких было - сперва рацион по 700-900 калорий, потом срываются и пропадают с сайта ибо стыдно и данунафиг. После таких качелей жирок хорошо нарастает.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги