Ульяна Голофастова
27.06.2017 11:07
Дневник питания за 27.06.2017
вторая неделя подобного питания минус 3 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канапе с сыром |
100
|
388 | 13 | 28 | 21 |
| Чай |
200
|
281 | 40 | 10 | 8 |
| Итого | 300 | 670 | 53 | 38 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
400
|
490 | 57 | 14 | 34 |
| Итого | 400 | 490 | 57 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 (Варка) |
150
|
284 | 20 | 13 | 20 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4 | 12 | 9 |
| Йогурт 1,5% жирности |
300
|
171 | 12 | 4 | 17 |
| Итого | 750 | 626 | 36 | 30 | 47 |
| Итого за день | 1650 | 1881 | 149 | 84 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka
27.06.2017 11:09
Вы бы взвешивали продукты, а то как-то фантастически выглядят эти
ровные цифры)
Ульяна Голофастова
27.06.2017 11:10
это примерно, я первый день, на будущее учту
Наталья Сидорова
27.06.2017 12:53
чай видимо в сухом виде у Вас записан
Ульяна Голофастова
27.06.2017 15:40
постараюсь завтра не допускать ошибок
