Дневник питания и тренировок за 28.06.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на воде с помидором
175
155 12 10 2
Вода
470
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Киви
81
38 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринные котлеты
183
169 31 2 4
Салат из помидор
295
176 1 15 8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Груша
194
91 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринные котлеты
240
221 41 3 5
Салат из помидор
200
64 1 4 5
чай без сахара черный
250
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
3
4
Итог
Время
20
0
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты