Ульяна Голофастова
29.06.2017 02:49
Дневник питания и тренировок за 29.06.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
126
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| чай без сахара черный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 39 | 3 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
215
|
101 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива) |
164
|
142 | 3 | 7 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говядина тушеная |
203
|
312 | 26 | 22 | 0 |
| Итого | 867 | 455 | 29 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
230
|
32 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива) |
194
|
169 | 3 | 8 | 19 |
| чай без сахара черный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| говядина тушеная |
187
|
288 | 24 | 21 | 0 |
| Итого | 631 | 459 | 28 | 29 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 4366 | 1220 | 71 | 67 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1333 кКал
Новые рецепты
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Интересные блоги
