Ульяна Голофастова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ульяна Голофастова

29.06.2017 02:49

Дневник питания и тренировок за 29.06.2017

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	126	17	1	0	3
Горошек зеленый. Консервы	47	18	1	0	3
чай без сахара черный	250	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	673	39	3	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	215	101	0	0	21
Вода	500	0	0	0	0
Итого	715	101	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива)	164	142	3	7	16
Вода	500	0	0	0	0
говядина тушеная	203	312	26	22	0
Итого	867	455	29	30	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	230	32	1	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	32	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива)	194	169	3	8	19
чай без сахара черный	250	2	0	0	0
говядина тушеная	187	288	24	21	0
Итого	631	459	28	29	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	132	7	6	10
Итого за день	4366	1220	71	67	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	2	3	Итог
Время	20	0		20

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Время: 20 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1473 кКал

Витамины и минералы: 87%

Людмила Ставецкая

Калорийность: 1451 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 2081 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные гнезда с помидорой и сыром

Автор Ольга

Оладьи из рисовой муки

Автор Наталья

Куриные котлеты рубленные

Автор Olena