Дневник питания и тренировок за 29.06.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
126
17 1 0 3
Горошек зеленый. Консервы
47
18 1 0 3
чай без сахара черный
250
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
215
101 0 0 21
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива)
164
142 3 7 16
Вода
500
0 0 0 0
говядина тушеная
203
312 26 22 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
230
32 1 0 5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Варка без слива)
194
169 3 8 19
чай без сахара черный
250
2 0 0 0
говядина тушеная
187
288 24 21 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы