Добавила 4 тренировку по субботам. Провели с трене...
Добавила 4 тренировку по субботам. Провели с тренером проверку силы
(вернулась ли после болезней): жим лёжа - 50 кг, отжимания от пола
- 15 раз, вес, 76,9.
Свободный вес это штанга, гири, гантели. Все что не тренажер, это
сложнее потому что надо внимательно следить за техникой и
координацией. Жим лежа - это грудь и руки. Грудные в основном,
трицепс и передние дельты.
Мало повторений потому что такая программа, да и вес большой.