Добавила 4 тренировку по субботам. Провели с трене...

Добавила 4 тренировку по субботам. Провели с тренером проверку силы (вернулась ли после болезней): жим лёжа - 50 кг, отжимания от пола - 15 раз, вес, 76,9.

Yolka 03.07.2017 10:24

Жим лежа 50 кг, офигеть... А сколько подходов на сколько раз? Это со свободным весом,не в тренажере?

Лариса Елизарова 03.07.2017 16:41

это пока на 1 раз С улыбкой

45 кг я делала на 3-5 раз 3 подхода.Вес свободный

Анатолий Юманов 03.07.2017 18:38

Действительно офигеть! Молодец!

Лариса Елизарова 03.07.2017 18:39

Спасибо за поддержку!

Вероника Шмидт 05.07.2017 09:31

А что такое свободный вес?жим лёжа на какие мышцы? А почему так мало повторений?

Yolka 05.07.2017 09:41

Свободный вес это штанга, гири, гантели. Все что не тренажер, это сложнее потому что надо внимательно следить за техникой и координацией. Жим лежа - это грудь и руки. Грудные в основном, трицепс и передние дельты.
Мало повторений потому что такая программа, да и вес большой.