Друзья, нужен совет. Но сначала о себе: Рост 158 см, возраст 51 год
(идёт гормональная перестройка - климакс), вес сегодня 75 кг, стаж
силовых тренировок - 3 года, специализируюсь на классическом жиме
лёжа. Вот уже 10 недель как я на дефицитном рационе (1500 кк)
Нагрузка - 4 раза в неделю силовые тренировки + по 11-15 тыс шагов
ежедневно и комплекс упражнений между силовыми (скручивания, ролик,
планка, вакуум, отжимания от пола). Пью Омега-3,эстровэл,
йод-актив, цинк и протеин (только перед силовыми тренировками, т.к.
занимаюсь в 7 утра).За это время скинула всего лишь 5 кг. Есть
цель, достижение которой очень важно для меня. Ситуация такова:
либо остановиться на весе 75 кг - но увеличить вес на штанге при
жиме лёжа до 62, 5 кг (сейчас у меня легко 2 раза по 50 кг на 5
подходов), либо снизить вес тела до 67 кг, а вес штанги увеличить
всего до 57,5 кг . У меня осталось всего 8 недель! И за 8 недель
либо минус 8 кг веса тела, либо плюс 12,5 веса на штангу - ни то,
ни другое кажутся нереальным!!!! Что делать? Может у кого-то есть
подобный опыт. Вес уходит медленно скорее всего из-за гормональной
перестройки.