57 кг - ВЗЯТО!Пока ещё криво и неуверенно, но уже ...

57 кг - ВЗЯТО!Пока ещё криво и неуверенно, но уже пожала!!! Вернула в питание зерновой хлеб, по утрам, немного. Но убрала финики и орехи. Кстати, на малоуглеводке реально плохо работает кишечник. Мои углеводы - это 40 г зернового хлеба, 1-2 ч. ложки мёда и немного фруктов. Всё остальное - белок. Жиры тоже только в составе Омеги-3 (3 капсулы в день от СМТ), в яйцах (2 шт в день)и молочке (кефир 250 г - 2,5 %, творог 100 г- 9%). Много овощей и зелени, отварные куриная грудка (100 г) и треска (140 г). Вес снижается по 50 г в день всего. Пью ещё протеин перед тренировкой и цинк. Начала принимать аспаркам (появились судороги и онемение пальцев рук)

 1 
 4
Yolka 11.08.2017 11:20
По кишечнику - рекомендую клетчатку увеличить, МКЦ можно попробовать.
И поздравляю с новым рубежом!!!
Спасибо! Клетчатку я пью - отруби с ламинарией. А после того как вернула зерновой хлеб, стало лучше получаться договариваться с кишечником
Пуэр хорошо действует на кишечник.
Спасибо за совет, Но я гипертоник, увы
Новые рецепты
Интересные блоги