57 кг - ВЗЯТО!Пока ещё криво и неуверенно, но уже пожала!!! Вернула
в питание зерновой хлеб, по утрам, немного. Но убрала финики и
орехи. Кстати, на малоуглеводке реально плохо работает кишечник.
Мои углеводы - это 40 г зернового хлеба, 1-2 ч. ложки мёда и
немного фруктов. Всё остальное - белок. Жиры тоже только в составе
Омеги-3 (3 капсулы в день от СМТ), в яйцах (2 шт в день)и молочке
(кефир 250 г - 2,5 %, творог 100 г- 9%). Много овощей и зелени,
отварные куриная грудка (100 г) и треска (140 г). Вес снижается по
50 г в день всего. Пью ещё протеин перед тренировкой и цинк. Начала
принимать аспаркам (появились судороги и онемение пальцев рук)
И поздравляю с новым рубежом!!!