Дмитрий
29.06.2017 20:08
Дневник питания за 29.06.2017
Сегодня больше съел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья масле подсолнечном |
96
|
232 | 10 | 20 | 0 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| булочка овсяная |
74
|
164 | 7 | 4 | 24 |
| Итого | 370 | 458 | 24 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
250
|
91 | 4 | 4 | 10 |
| булочка овсяная |
70
|
155 | 7 | 3 | 23 |
| Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
| «Перец сладкий зеленый с начинкой в духовке» |
135
|
69 | 3 | 3 | 6 |
| куриное бедро |
130
|
228 | 25 | 12 | 0 |
| Итого | 735 | 592 | 44 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
211
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
73
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
64
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Кефир, нежирный |
202
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| булочка овсяная |
74
|
164 | 7 | 4 | 24 |
| Итого | 689 | 448 | 17 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1954 | 1574 | 87 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka
29.06.2017 23:35
Перекусы не сытные совсем. Не хотите между завтраком и обедом
бутерброда наыергцть я мясом и сыром, например? Ну или батончик
протеиновый
