Александр
13.08.2019 19:51

Дневник питания за 13.08.2019

Ну что же.. Назову этот день углеводным.:)
Сегодня случился очередной поход за грибами.. Ну и 3х7км вело покатушки по полям.
Попробую по аналогии с силовыми делать один тяжелый день, один легкий и один отдых.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Морковно-Клубничный Нектар [Светлик]
400
80 0 0 20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
40
105.6 9.8 7.2 1.6
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Milka Oreo Sandwich
50
259 3.1 13.5 30
Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли
300
1419 25.8 61.8 181.2
Шоколад горький
23
124 1.4 8.1 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
280
256.6 56.2 3.1 1.1
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Морковно-Клубничный Нектар [Светлик]
500
100 0 0 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Варенье из мандаринов
100
294 0.7 0.2 75.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 13.08.2019 22:38 Нравится 1
Вот   это  действительно  углеводный  день  - 442  гр  
Александр 14.08.2019 08:29
Елена RS, а сегодня утром минус 200гр.
Елена RS 14.08.2019 10:32 Нравится 1
Александр, здорово!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ