Александр
15.08.2019 11:37

Дневник питания и тренировок за 15.08.2019

Годно сегодня потрудился, и покушал соответственно. :)
Всем "вкусных" Дневников.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
88
184.8 4.3 0.9 39.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Пончики
150
493.1 10.1 22 67.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Сдоба с Шоколадно-Ореховой Начинкой [Серпуховхлеб]
80
280 4.8 9.6 43.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
166
158.3 36 1.3 0.7
Кукуруза, консервы
160
92.8 3.5 0.6 17.9
Кускус (кус-кус), сухой
52
195.5 6.6 0.3 37.7
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
303
289 65.8 2.4 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
160
92.8 3.5 0.6 17.9
Яичница без масла
100
170.9 14.6 11.3 2.3
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
70
161.7 0 0 0
Зефир
63
205.4 0.5 0.1 50.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Одолел сегодня сложную для себя цифру в час. ну и несмотря на дикий ветер, преодолел среднюю в 25кмч. На самом деле даже не могу сказать что устал сильно. Прямо зацепил меня велосипед. однозначно моя тема.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
26000
26000
Время
61
61
Вес отягощения
Перепад высот
152
152
Масса велосипеда
14
14
Итоги за день
Энергозатраты: 1292 ккал
Время: 121 мин
Дистанция: 26000 м
Перепад высот: 152 м
Масса велосипеда: 14 кг
Татьяна 15.08.2019 15:18 Нравится 1
Какой Вы молодец! По-доброму завидую, так как на велике ездить не могу...
Александр 15.08.2019 15:21
Татьяна, э.. Почему?
Татьяна 15.08.2019 15:32
Александр, В детстве была неудачная попытка научиться, которая закончилась полетом в озеро...После этого как-то не задумывалась.. Разве что в последнее время.
Александр 15.08.2019 15:44
Татьяна, ну, в детстве то все наверное падали и расшибали колени.. Но озеро это конечно жестко.
Окс 15.08.2019 16:43
Да уж,у меня тоже с велосипедом не сложилось.Мне лет девять было, когда я на повороте приземлилиась на капот такси.Пострадал кстати тогда только велосипед, таксист и я отделались лёгким испугом.Он так матерился...таксист ,что я больше этого его ора испугалась .Теперь только на велотренажоре круги наматываю.
Елена RS 15.08.2019 16:50
Люблю  велик,    задумываюсь  о покупке. 

На  этой  неделе на  чужом   велике  прокатилась  
Александр 15.08.2019 16:58 Нравится 2
Елена RS, я долго задумывался, а потом просто собрал подаренные на др деньги, и на авито присмотрел велик. Уже какой месяц радуюсь.
Татьяна 15.08.2019 20:11 Нравится 1
Александр, Не то слово! Учитывая, что оно лесное(дело было у родни в лесничестве), на моем пути были еще ветки молодого ельника...
Татьяна 15.08.2019 20:12 Нравится 2
Окс, Велотренажер-теперь наше все!)))
Татьяна 15.08.2019 20:13 Нравится 2
Александр, Муж предпочитает велик городскому транспорту. С ранней весны до поздней осени на работу только так и добирается.
Александр 15.08.2019 20:42 Нравится 1
Татьяна, я что-то побаиваюсь пока через всю Москву ехать на велике по трассам..
Татьяна 16.08.2019 12:05 Нравится 1
Александр, У нас городок небольшой, чуть больше 100тысяч, так что до больших трасс нам далеко)
Anna Zalesskaya 19.08.2019 00:44 Нравится 1
Вот это у Вас энергозатраты и энергопотребление! Класс)
Polina 19.08.2019 11:12 Нравится 1
Вы меня сподвигли достать велосипед. А то лето заканчивается, а мне все некогда.
Юлия Дегтярева 19.08.2019 14:23 Нравится 1
Велосипед это вещь! Пока катаюсь на дочкином, но тоже подумываю о своём
АнюткаЯ 19.08.2019 23:02 Нравится 1
мы иногда с мужем к морю на великах. катаемся. 10 минут и ныряем. но я боюсь ездить по дороге, поэтому и не стремлюсь, а надо бы. Лето заканчивается,а я опять из-за своей лени(хотела написать, из-за гостей...типо они мешали все лето...) буду мечтать как я следующим летом каждый день буду бегать или ездить на море, плавать, потом в душ и на работу...
Александр 20.08.2019 09:19
АнюткаЯ, не надо мечтать.. Делайте, что нравится. Мне бегать не нравится. Плавать не умею.
Зато вот велосипед летом, лыжи зимой.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ