Александр
06.09.2019 05:29

Дневник питания за 06.09.2019

В Мск тепло и немного туманно.
А как у вас погода?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
30
98.3 3.1 0.3 20.8
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
BCAA 4-1-1
2
40 10 0 0
IsoBoost
1
86 0 0 21.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шарлотка протеиновая с пшеном
250
331.8 30 9.8 30.5
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Картофель-Грудка-Морковь
250
286.3 29.5 10 19.3
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Картофель-Грудка-Морковь
250
286.3 29.5 10 19.3
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб ржаной из сеяной муки
50
105 2.5 0.5 22.4
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Витамин С (1000мг)
1
0 0 0 0
Магний 400мг
1
0 0 0 0
Холин + Инозитол
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 06.09.2019 17:04 Нравится 1
Очень красиво! 
Александр 06.09.2019 17:22 Нравится 1
Елена RS, кто рано встает на тренировку, тот... Молодец в общем.
Спасибо!
Юля 06.09.2019 21:48 Нравится 1
Красиво
У нас утром прохладно очень, после обеда опять жара. Когда там уже зима?
Татьяна 06.09.2019 23:36 Нравится 1
Тепло!! Очень даже)
Анна 07.09.2019 05:45 Нравится 1
+8
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ