Александр
08.09.2019 20:04

Дневник питания за 08.09.2019

Готовка на неделю, это конечно ппц. Особенно когда кроме этого есть дела и на даче и потом в городе. Но всё приготовлено. :)
Осталось хряпнуть творожок с сиропом и спать.. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка протеиновая с пшеном
250
331.8 30 9.8 30.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
250
229.1 50.2 2.8 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
191
175 38.3 2.1 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Набор специй-2
5
5.5 0.4 0.1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Витамин С (1000мг)
1
0 0 0 0
Магний 400мг
1
0 0 0 0
Холин + Инозитол
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 08.09.2019 20:55 Нравится 2
Я вот тоже подумываю разжиться сиропчиком, а то творог с мёдом поднадоел малёхо.
Александр 08.09.2019 21:16 Нравится 1
Юля, их настолько много, что я даже не знаю какой рекомендовать.)) и все вкусные. От натурального кленового, до какой нибудь химической дичи типа.. БлюКюрасао.
Сарлен 08.09.2019 21:53 Нравится 2
Юля, топинампуровый, типа готовится без применения сахара. Очень спасал на первых этапах. По мне так сочетание с творогом как десертик
Елена RS 08.09.2019 21:58 Нравится 1
Сиропчики,  джемы  -  вкусно)

На меня   домашние   "макаронину"  катили  когда  на  я  ЗОЖ  одну  за  другой   баночки  джемов  открывала. Добавляла  к  кашам,  запеканкам,  творогу)
Юля 08.09.2019 22:39
Сарлен, найти бы его ещё где-нибудь
Юля 08.09.2019 22:41 Нравится 1
Александр, буду пробовать разные понемногу. 
Юля 08.09.2019 22:42 Нравится 1
Елена RS, скоро мама тоже варенья передаст, может и спешить не стоит с сиропами, а подождать домашнее.
Сарлен 09.09.2019 05:27
Юля, во вкусвиле
Александр 09.09.2019 05:38
Сарлен, а за счет чего этот сироп сладкий?
70углеводов на 100гр.
А в чем смысл? Поясню.. Чем оно лучше чем "сироп сахарной свеклы"?))
Юля 09.09.2019 06:50
Сарлен, у нас нет такого магазина. Поищу что-нибудь по месту.
Сарлен 09.09.2019 07:19 Нравится 1
Александр, не знаю, может имеется ввиду, что дополнительный сахар рафинированный не используется... химию продукта подробно ее изучала, какие там содержатся глюкозы, фруктозы, сахарозы.. L или R. Но причина в этом должна быть. Плюс специфичный для продукта минерально-витаминный состав
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ