Александр
30.09.2019 03:42

Дневник питания за 30.09.2019

Неделя запеканок! :) утром шарлотка, в обед макаронная, вечером рисовая.
Главное на всю неделю, и надо только греть. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
30
98.9 3.1 0.3 21
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
BCAA 4-1-1
2
40 10 0 0
IsoBoost
1
86 0 0 21.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка на утро с овсянкой
200
345.8 28.6 7.2 41
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка макароны с фаршем
150
364.7 28.3 11.1 37.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка макароны с фаршем
150
364.7 28.3 11.1 37.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка рисовая с протеином
200
427.8 36.8 7.6 54.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
500
190 3.8 0.2 43.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТаДатская 30.09.2019 11:03 Нравится 1
Привет, Саш! Удобно когда только разогреть ты на всю неделю сразу что ли приготовил?
Александр 30.09.2019 11:48 Нравится 1
Татьяна, Да, я всегда на всю рабочую неделю готовлю. Но обычно только обеды. А тут прям всё.
Mozillka 30.09.2019 12:08 Нравится 1
Класс, тоже хочу так наловчиться. А то себе приготовь, семейству приготовь, каждому угоди, да и холодильник не резиновый >_<
Александр 30.09.2019 12:22 Нравится 1
Mozillka, Мне проще, я готовлю сам себе. На работу уношу в контейнерах.
А завтрак и ужин в нулевой камере холодильника в контейнерах, порционно нарезанное стоит.
АнюткаЯ 30.09.2019 15:45 Нравится 1
Александр, а я, на месте жены вашей, подъедала бы....они отдельно себе готовят? И вам не хочется того, что у них, а им - того, что у вас? Ну, прям не знаю... Мне, вечно стыдно и хочется поделиться со всеми или попробовать у всех. Как мышление поменять? 
Mozillka 30.09.2019 16:02 Нравится 1
АнюткаЯ, вот-вот, мои тоже вроде как не ограничивают себя никакими рамками, а нет-нет и заглядывают ко мне в тарелку. А я и рада, глядишь, удастся всю семью настроить на верный путь ЗОЖ)))
Александр 30.09.2019 16:05 Нравится 1
АнюткаЯ, Готовят отдельно. Основная претензия к моей еде, что она не особо красиво выглядит, и там часто набор ингредиентов.. Странный. ) А я их еду не ем, потому, что у меня своя еда вся спланирована на всю неделю. Там нет места какой-то ещё еде.
Иногда бывает на даче, когда у меня нет плана на обед, то я ем общий суп например.
Или ужин готовлю на всех. Но себе обычно отдельной порцией взвешенной. ))
Александр 30.09.2019 16:06 Нравится 1
Mozillka, У всех просто разное понимание термина ЗОЖ.. Тёща моя считает, что картошка - не ЗОЖ. Макароны не ЗОЖ. А рис - зож. Почему, она объяснить не может. 
Но зато может "сидеть" 5-7 дней на рисовой диете.. И типа даже худеть на ней.  Хотя я результаты не видел.
Александр 30.09.2019 16:09 Нравится 1
АнюткаЯ, Как поменять мышление.. Не знаю. Пытаться искать интересы кроме еды. ) Чтобы на неё оставался минимум времени. И некогда было думать что бы ещё подъесть.. Или как тут советуют - не покупать то, чего нельзя. Или.. Кто бы знал, что нужно именно вам.. На мне все методы работают.. Могу не купить и не съесть. Могу отрезать 50гр торта, остальное не трогать. Могу 50гр алкоголя употребить и закончить на этом.. Могу запретить себе и держаться месяцами.. Уж не знаю почему. Везучий наверное.
Татьяна 30.09.2019 17:13 Нравится 1
В который раз восхищена! У меня так шарлотка стоять не будет, чтобы домашние ее обошли. А разные запеканки любят все. В выходные была с баклажанами, фаршем и сыром. Ушла на ура!
Mozillka 30.09.2019 20:18 Нравится 1
Александр, имхо, это всё от незнания. Я для себя сейчас как новый мир открыла.
Александр 30.09.2019 20:22 Нравится 1
Mozillka, Ну от незнания естественно. Но Она ещё и яро сопротивляется знаниям. Всё, что не совпадает с её мнением - неправда. Ну а мнение у неё по списку.. Картошка зло, жир нельзя, углеводы только медленные, монодиеты - благо. Хочешь похудеть - крути целый день велосипед в костюме для похудания и не ешь вообще ничего.
А потом естественно зажоры.. 

А я худею, потому что хожу в зал..  Ну и вообще.. Я молодой же. И демон.
Mozillka 30.09.2019 20:36 Нравится 1
Александр, ещё и душу дьяволу продал, небось всё с вами понятно, Александр, вас раскусили!
Александр 30.09.2019 20:38 Нравится 1
Mozillka, конечно. Кто же на дефиците без поддержки ада ездит десятки километров на веле? ))
Александр 01.10.2019 09:54 Нравится 1
Татьяна, возможно это потому, что у вас вкусно получается? )) А у меня главное чтобы по КБЖУ правильно было.. )
Елена RS 01.10.2019 16:41 Нравится 1
АнюткаЯ,  у  меня   домашние   быстро  подъедают  мою  ЗОЖную  еду  и    у  них  чаще  всего  есть  выбор)  -  готовлю и не  ЗОЖные  блюда  тоже,   но  их  греть нужно.

Домашние  забавно  в   холодильнике   ассортимент  изучают,  "застывают"  перед  открытым    холодильником.  
Татьяна 02.10.2019 10:58 Нравится 1
Александр, Стараюсь,чтобы всегда было вкусно, иначе теряется смысл еды и она воспринимается,как должное, обязательное, не принося никакого удовольствия. А я люблю смаковать, пусть вкусняхи будет и мало,но чтобы в удовольствие.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ