Александр
30.11.2019 09:15
Дневник питания за 30.11.2019
Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600, а утром отвес.
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Протеиновая запеканка с изюмом и грецким орехом и арахисом |
100
|
344.5 | 21 | 16 | 30 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| ИТОГО | 253 | 874 | 30 | 39 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N] |
50
|
180.5 | 39 | 0.5 | 5 |
| Isotonic |
1
|
98 | 0 | 0 | 24.5 |
| ИТОГО | 425 | 488 | 49 | 11 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
520
|
269.3 | 9.6 | 0.2 | 59.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Набор специй-1 |
15
|
37.6 | 1.9 | 1.6 | 4.6 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| ИТОГО | 605 | 536 | 12 | 21 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
110
|
221.1 | 7.5 | 1.4 | 43.8 |
| ИТОГО | 375 | 636 | 66 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
150
|
256.4 | 21.9 | 17 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| ИТОГО | 225 | 452 | 27 | 19 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| OptiMen |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 5394 | 3034 | 186 | 118 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита Баринов
30.11.2019 10:58
Нравится 1
100-граммовый отвес... это так... погрешность какая-то))
Александр
30.11.2019 11:27
Никита
Баринов, там 400 вроде бы. Если глаза мне не изменяют..
Ай... да, график большой, не на тот день мышь навелась.... А 400
граммов это солидно! Я и за неделю такому рад бы был....
Никита
Баринов, а я на массе..
Увлёкся, и вместо 20 минут пробежал 5км. Цель досрочно выполнена.
Дальше несколько дней отдыха, и буду продолжать. 
Мария
Кильдибекова, забыл вас ответно заблокировать в своем блоге,
простите. 
Мария Кильдибекова
30.11.2019 13:43
Александр, Я никого не блокировала,
это сбой системы. Ариша тоже говорит, что не блокировала меня, но я
у неё писать не могу. Читать
рецепты тоже не могу ни у кого.
Читать
рецепты тоже не могу ни у кого.
Мария
Кильдибекова, ясно.
Елена
01.12.2019 13:58
Александр, ыыы, крутяк) на оф сервере?
Мы с мужем в WoW играем с самого первого. Сначала правда на
пиратке) я больше казуал, муж рейдер. Топ шаман на галакронде, топ
гильдия, ачивки в виде кромок топовых рейдов. Короче все серьезно.
Играем правда чаще зимой, иногда с перерывами. В пандарию не играли
и ещё какое-то обновление. Сейчас кстати в wow можно деньги
зарабатывать (не совсем официально), но народ по 30-40 тыс рублей
выводят в месяц.
Александр, год назад классики не
было Текущую версию
WOW сильно упростили и она стала откровенно скучна. Классику
запустили в конце августа - в сентябре этого года. Мои
знакомые, те кто бегал на ней когда-то - все туда перешли, так как
специфику старой классики сохранили - сложность, играбельность,
напряг с финансами и т.д. и т.п. Там и старый, неотстроенный,
"домашний" Оргримар и прочее и прочее Близы подошли к
этому бережно и любовно
Текущую версию
WOW сильно упростили и она стала откровенно скучна. Классику
запустили в конце августа - в сентябре этого года. Мои
знакомые, те кто бегал на ней когда-то - все туда перешли, так как
специфику старой классики сохранили - сложность, играбельность,
напряг с финансами и т.д. и т.п. Там и старый, неотстроенный,
"домашний" Оргримар и прочее и прочее Близы подошли к
этому бережно и любовно
Елена,
Играл на оффе. Ту учётку, что в своё время продал, была на
Варсонге, и ушла через Goha.ru за 27тыс рублей.
А новую я взял тестовую, поигрался месяц и понял, что прям вообще не интересно стало.
Сейчас иногда в Диабло 3. Жду выхода 4й. Старкрафт 2 чутка поигрываю. В общем-то наверное на этом всё.
А новую я взял тестовую, поигрался месяц и понял, что прям вообще не интересно стало.
Сейчас иногда в Диабло 3. Жду выхода 4й. Старкрафт 2 чутка поигрываю. В общем-то наверное на этом всё.
Я раньше думала, что главное - калории. То есть, если съел 2
пироженых всё равно похудеешь, а если полезного много -- то
поправишься. Но на белке, оказывается, даже с полным рационом вес
уходит, а с жирами и углеводами -- даже минус 20 % стоит и стоит.
Мария
Кильдибекова, на белке, это как?
Мария
Кильдибекова, а как же эксперименты про похудение на фастфуде?
Там отлично худелось на любой еде.) Разве что на белках и дефиците
углеводов сливается вода, связанная с гликогеном, но это не особо
считается похудением, зальёт обратно же.
Александр, Я ела на 1000-1200 калорий,
а вес стоит и стоит. Теперь делаю на утро омлетик: белки от
3-х яиц и творог обезжиренный. На обед делала варёную в воде
вырезку грудки индейки...Чтобы почти чистый "белок" был Сегодня
оголодала совсем, накинулась на варёную гречку.
Сегодня
оголодала совсем, накинулась на варёную гречку.
Мария
Кильдибекова, белок просто отлично сливает воду. Угли
задерживают, поэтому кажется что продуктивнее. По факту если начать
употреблять угли, то водой зальет снова. Я сама больше люблю худеть
на рационе с превалированием белков (мне так менее голодно). Но
углей в таком варианте хочется жуть)))
АнюткаЯ, Cyberpunk 2077 - это игруха,
которую сейчас активно пиарят, выходит в апреле. Одним из
действующих лиц там будет Киану Ривз))) А консоли
это PlayStation, Xbox...то что джойтисками короче
управляется))) У нас компы, но иногда хочется лечь в кровать и на
большом экране побегать.
Елена,
Вот как вы написали "угли" мне понравилось. Прям перехотелось
сразу. 
Мария
Кильдибекова, 
ну да,
все же у нас "сгорает"
)) вполне
логичное визуальное сравнение получается.
ну да,
все же у нас "сгорает")) вполне
логичное визуальное сравнение получается. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Ы. Забыл сегодня опубликовать дневник.. :)
Старею...
29-11-2019
Дневник питания за 28.11.2019
Обычный такой день. Не считая совершения кучи поку...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
