Александр

30.11.2019 09:15

Дневник питания за 30.11.2019

Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600, а утром отвес. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Протеиновая запеканка с изюмом и грецким орехом и арахисом	100	344.5	21	16	30
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
ИТОГО	253	874	30	39	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	350	210	10.5	11.2	16.5
Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N]	50	180.5	39	0.5	5
Isotonic	1	98	0	0	24.5
ИТОГО	425	488	49	11	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий (Запекание)	520	269.3	9.6	0.2	59.5
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Набор специй-1	15	37.6	1.9	1.6	4.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
ИТОГО	605	536	12	21	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	15	132.6	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	110	221.1	7.5	1.4	43.8
ИТОГО	375	636	66	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница без масла	150	256.4	21.9	17	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
ИТОГО	225	452	27	19	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
OptiMen	0.33	0	0	0	0
ИТОГО	3511	45	0	5	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	5394	3034	186	118	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Никита Баринов 30.11.2019 10:58 Нравится 1

100-граммовый отвес... это так... погрешность какая-то))

Александр 30.11.2019 11:27

Никита Баринов, там 400 вроде бы. Если глаза мне не изменяют..

Никита Баринов 30.11.2019 12:41 Нравится 1

Ай... да, график большой, не на тот день мышь навелась.... А 400 граммов это солидно! Я и за неделю такому рад бы был....

Александр 30.11.2019 12:45 Нравится 1

Никита Баринов, а я на массе..

Александр 30.11.2019 12:47 Нравится 4

Увлёкся, и вместо 20 минут пробежал 5км. Цель досрочно выполнена. Дальше несколько дней отдыха, и буду продолжать. С улыбкой

KIBERNETIKA 30.11.2019 13:12 Нравится 1

Александр, Браво!

Александр 30.11.2019 13:15 Нравится 2

Мария Кильдибекова, забыл вас ответно заблокировать в своем блоге, простите. Лопну от смеха!

KIBERNETIKA 30.11.2019 13:43

Александр, Я никого не блокировала, это сбой системы. Ариша тоже говорит, что не блокировала меня, но я у неё писать не могу. С улыбкой

Читать рецепты тоже не могу ни у кого.

Александр 30.11.2019 14:46 Нравится 1

Мария Кильдибекова, ясно.

Татьяна 30.11.2019 16:04 Нравится 1

Александр,Бегом увлеклись???

Александр 30.11.2019 16:06 Нравится 1

Татьяна, Есть маленько. ) Многое в спортивном плане для меня проходило мимо. Вот теперь пробую всё, что могу. С улыбкой

Татьяна 30.11.2019 16:10 Нравится 1

Александр, Вот уж непохоже на Вас, чтобы что-то мимо прошло)

Александр 30.11.2019 16:54 Нравится 3

Татьяна, это сейчас. С улыбкой

А буквально 2-3 года назад.. С улыбкой

Сериальчики, пивко, игрушки компьютерные.. Больше ничего не интересовало вообще.
Сейчас напротив. Слишком много увлечений. на всё времени не хватает,.

KIBERNETIKA 30.11.2019 17:08 Нравится 2

Александр, Дарю цветочек

Елена 01.12.2019 03:04

Александр, а вот что играли?)

Александр 01.12.2019 08:17

Елена, тогда была эпоха World of Warcraft. С улыбкой

Mozillka 01.12.2019 09:21 Нравится 2

Александр, о да, а я с теплотой вспоминаю то время, когда я играла)) но это скорее ностальгия по былым временам С улыбкой

Александр 01.12.2019 09:48

Mozillka, да я тоже как то.. Не с ностальгией. Но действительно с теплотой в душе. С улыбкой

вспоминаю.
В принципе и сейчас бывает поигрываю. Но это уже эпизодические зарубы.

Ольга 01.12.2019 10:28 Нравится 1

Александр, WOW жив С улыбкой

Даже классику реанимировали С улыбкой

Александр 01.12.2019 10:51 Нравится 1

Ольга, Да, мне Близзард напоминает об этом постоянно. Но чёт нет старого запала. Я как то с год назад оплатил месяц, побегал. Но чёт не. То ли староват для "всего этого дерьма", то ли может реально что-то изменилось в WOW..
А я смотрю тут геймеров то порядочно! С улыбкой

CTOuK 01.12.2019 11:30 Нравится 2

Александр, Хорошее место, зелёненькое. Наверное, очень приятно бегать на берегу водохранилища? В Луже тоже река и подсветку сделали, но разнообразия не хватает.

Александр 01.12.2019 12:05 Нравится 1

CTOuK, приятно просто бегать. С улыбкой

А к хорошему быстро привыкаешь. Все Строгино зеленое.

Елена 01.12.2019 13:58

Александр, ыыы, крутяк) на оф сервере? Мы с мужем в WoW играем с самого первого. Сначала правда на пиратке) я больше казуал, муж рейдер. Топ шаман на галакронде, топ гильдия, ачивки в виде кромок топовых рейдов. Короче все серьезно. Играем правда чаще зимой, иногда с перерывами. В пандарию не играли и ещё какое-то обновление. Сейчас кстати в wow можно деньги зарабатывать (не совсем официально), но народ по 30-40 тыс рублей выводят в месяц.

Ольга 01.12.2019 13:59 Нравится 2

Александр, год назад классики не было С улыбкой

Текущую версию WOW сильно упростили и она стала откровенно скучна. Классику запустили в конце августа - в сентябре этого года. Мои знакомые, те кто бегал на ней когда-то - все туда перешли, так как специфику старой классики сохранили - сложность, играбельность, напряг с финансами и т.д. и т.п. Там и старый, неотстроенный, "домашний" Оргримар и прочее и прочее С улыбкой

Близы подошли к этому бережно и любовно С улыбкой

Александр 01.12.2019 14:06 Нравится 1

Елена, Играл на оффе. Ту учётку, что в своё время продал, была на Варсонге, и ушла через Goha.ru за 27тыс рублей. С улыбкой

А новую я взял тестовую, поигрался месяц и понял, что прям вообще не интересно стало.
Сейчас иногда в Диабло 3. Жду выхода 4й. Старкрафт 2 чутка поигрываю. В общем-то наверное на этом всё.

Александр 01.12.2019 14:09 Нравится 2

Ольга, Классика мелькает сейчас в рекламе постоянно. Но мне наверное скорее страшновато, чтобы опять не затянуло. Сложно разобраться в этих чувствах. ))
Это как внезапно встретить старую любовь. Кто его знает куда заведёт..

Ольга 01.12.2019 14:29 Нравится 1

Александр, у меня так с Morrowind С улыбкой

Вот, что меня затягивает и выдирает из реального мира. Потому и не ставлю, во избежание С улыбкой

KIBERNETIKA 01.12.2019 19:53 Нравится 1

Я раньше думала, что главное - калории. То есть, если съел 2 пироженых всё равно похудеешь, а если полезного много -- то поправишься. Но на белке, оказывается, даже с полным рационом вес уходит, а с жирами и углеводами -- даже минус 20 % стоит и стоит.

Александр 01.12.2019 19:56 Нравится 1

Мария Кильдибекова, на белке, это как?

Tina 01.12.2019 19:57 Нравится 4

Мария Кильдибекова, а как же эксперименты про похудение на фастфуде? Там отлично худелось на любой еде.) Разве что на белках и дефиците углеводов сливается вода, связанная с гликогеном, но это не особо считается похудением, зальёт обратно же.

KIBERNETIKA 01.12.2019 21:48 Нравится 1

Александр, Я ела на 1000-1200 калорий, а вес стоит и стоит. Теперь делаю на утро омлетик: белки от 3-х яиц и творог обезжиренный. На обед делала варёную в воде вырезку грудки индейки...Чтобы почти чистый "белок" был С улыбкой

Сегодня оголодала совсем, накинулась на варёную гречку.

Елена 01.12.2019 22:46 Нравится 1

Александр, муж у меня сейчас ждет Cyberpunk 2077, а пока в Калибр играет (недавно вышел). Я чет ни во что не играю пока...как-то не тянет. а вообще консоль где-то бы долгонуть на пару месяцев. Покупать не вижу смысла...а вот погамать пару мес прям не против бы

Елена 01.12.2019 22:49 Нравится 1

Мария Кильдибекова, белок просто отлично сливает воду. Угли задерживают, поэтому кажется что продуктивнее. По факту если начать употреблять угли, то водой зальет снова. Я сама больше люблю худеть на рационе с превалированием белков (мне так менее голодно). Но углей в таком варианте хочется жуть)))

АнюткаЯ 01.12.2019 22:57

Елена, вообще ничего не поняла...отстала от жизни, наверное ...)))

Елена 01.12.2019 23:09 Нравится 1

АнюткаЯ, Cyberpunk 2077 - это игруха, которую сейчас активно пиарят, выходит в апреле. Одним из действующих лиц там будет Киану Ривз))) А консоли это PlayStation, Xbox...то что джойтисками короче управляется))) У нас компы, но иногда хочется лечь в кровать и на большом экране побегать.

Александр 02.12.2019 04:43

Елена, а как есть только белок? Творог, грудка целый день?

Елена 02.12.2019 10:18 Нравится 1

Александр, нет, только белок конечно не выйдет (ну это очень жёстко получается). Но у меня всегда белка больше нормы, а углей чаще всего меньше. Жиры когда как, но бывает тоже немного меньше.

KIBERNETIKA 02.12.2019 14:23 Нравится 1

Елена, Вот как вы написали "угли" мне понравилось. Прям перехотелось сразу. Тошнит