Александр
30.11.2019 09:15

Дневник питания за 30.11.2019

Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600, а утром отвес. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
23
152 0.2 16.7 0.3
Протеиновая запеканка с изюмом и грецким орехом и арахисом
100
344.5 21 16 30
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
350
210 10.5 11.2 16.5
Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N]
50
180.5 39 0.5 5
Isotonic
1
98 0 0 24.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий (Запекание)
520
269.3 9.6 0.2 59.5
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Набор специй-1
15
37.6 1.9 1.6 4.6
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
15
132.6 0 15 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
110
221.1 7.5 1.4 43.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
150
256.4 21.9 17 3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
OptiMen
0.33
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита Баринов 30.11.2019 10:58 Нравится 1
100-граммовый отвес... это так... погрешность какая-то))
Александр 30.11.2019 11:27
Никита Баринов, там 400 вроде бы. Если глаза мне не изменяют..
Никита Баринов 30.11.2019 12:41 Нравится 1
Ай... да, график большой, не на тот день мышь навелась.... А 400 граммов это солидно! Я и за неделю такому рад бы был....
Александр 30.11.2019 12:45 Нравится 1
Никита Баринов, а я на массе..
Александр 30.11.2019 12:47 Нравится 4
Увлёкся, и вместо 20 минут пробежал 5км. Цель досрочно выполнена. Дальше несколько дней отдыха, и буду продолжать.
Мария Кильдибекова 30.11.2019 13:12 Нравится 1
Александр 30.11.2019 13:15 Нравится 2
Мария Кильдибекова, забыл вас ответно заблокировать в своем блоге, простите. 
Александр, Я никого не блокировала, это сбой системы. Ариша тоже говорит, что не блокировала меня, но я у неё писать не могу.  Читать рецепты тоже не могу ни у кого.
Александр 30.11.2019 14:46 Нравится 1
Татьяна 30.11.2019 16:04 Нравится 1
Александр,Бегом увлеклись???
Александр 30.11.2019 16:06 Нравится 1
Татьяна, Есть маленько. ) Многое в спортивном плане для меня проходило мимо. Вот теперь пробую всё, что могу.
Татьяна 30.11.2019 16:10 Нравится 1
Александр, Вот уж непохоже на Вас, чтобы что-то мимо прошло)
Александр 30.11.2019 16:54 Нравится 3
Татьяна, это сейчас.  А буквально 2-3 года назад..  
Сериальчики, пивко, игрушки компьютерные.. Больше ничего не интересовало вообще.
Сейчас напротив. Слишком много увлечений. на всё времени не хватает,.
Мария Кильдибекова 30.11.2019 17:08 Нравится 2
Елена 01.12.2019 03:04
Александр, а вот что играли?)
Александр 01.12.2019 08:17
Елена, тогда была эпоха World of Warcraft.
Mozillka 01.12.2019 09:21 Нравится 2
Александр, о да, а я с теплотой вспоминаю то время, когда я играла)) но это скорее ностальгия по былым временам
Александр 01.12.2019 09:48
Mozillka, да я тоже как то.. Не с ностальгией. Но действительно с теплотой в душе. вспоминаю.
В принципе и сейчас бывает поигрываю. Но это уже эпизодические зарубы.
Ольга 01.12.2019 10:28 Нравится 1
Александр, WOW жив Даже классику реанимировали
Александр 01.12.2019 10:51 Нравится 1
Ольга, Да, мне Близзард напоминает об этом постоянно. Но чёт нет старого запала. Я как то с год назад оплатил месяц, побегал. Но чёт не. То ли староват для "всего этого дерьма", то ли может реально что-то изменилось в WOW.. 
А я смотрю тут геймеров то порядочно!
CTOuK 01.12.2019 11:30 Нравится 2
Александр, Хорошее место, зелёненькое. Наверное, очень приятно бегать на берегу водохранилища? В Луже тоже река и подсветку сделали, но разнообразия не хватает.
Александр 01.12.2019 12:05 Нравится 1
CTOuK, приятно просто бегать.
А к хорошему быстро привыкаешь. Все Строгино зеленое.
Елена 01.12.2019 13:58
Александр, ыыы, крутяк) на оф сервере? Мы с мужем в WoW играем с самого первого. Сначала правда на пиратке) я больше казуал, муж рейдер. Топ шаман на галакронде, топ гильдия, ачивки в виде кромок топовых рейдов. Короче все серьезно. Играем правда чаще зимой, иногда с перерывами. В пандарию не играли и ещё какое-то обновление. Сейчас кстати в wow можно деньги зарабатывать (не совсем официально), но народ по 30-40 тыс рублей выводят в месяц.
Ольга 01.12.2019 13:59 Нравится 2
Александр, год назад классики  не было Текущую версию WOW сильно упростили и она стала откровенно скучна. Классику запустили в конце августа - в сентябре этого года.  Мои знакомые, те кто бегал на ней когда-то - все туда перешли, так как специфику старой классики сохранили - сложность, играбельность, напряг с финансами и т.д. и т.п. Там и старый, неотстроенный, "домашний" Оргримар и прочее и прочее Близы подошли к этому бережно и любовно
Александр 01.12.2019 14:06 Нравится 1
Елена, Играл на оффе. Ту учётку, что в своё время продал, была на Варсонге, и ушла через Goha.ru за 27тыс рублей.
А новую я взял тестовую, поигрался месяц и понял, что прям вообще не интересно стало.
Сейчас иногда в Диабло 3. Жду выхода 4й. Старкрафт 2 чутка поигрываю. В общем-то наверное на этом всё.
Александр 01.12.2019 14:09 Нравится 2
Ольга, Классика мелькает сейчас в рекламе постоянно. Но мне наверное скорее страшновато, чтобы опять не затянуло. Сложно разобраться в этих чувствах. ))
Это как внезапно встретить старую любовь. Кто его знает куда заведёт..
Ольга 01.12.2019 14:29 Нравится 1
Александр, у меня так с Morrowind Вот, что меня затягивает и выдирает из реального мира. Потому и не ставлю, во избежание
Мария Кильдибекова 01.12.2019 19:53 Нравится 1
Я раньше думала, что главное - калории. То есть, если съел 2 пироженых всё равно похудеешь, а если полезного много -- то поправишься. Но на белке, оказывается, даже с полным рационом вес уходит, а с жирами и углеводами -- даже минус 20 % стоит и стоит.
Александр 01.12.2019 19:56 Нравится 1
Мария Кильдибекова, на белке, это как?
Tina 01.12.2019 19:57 Нравится 4
Мария Кильдибекова, а как же эксперименты про похудение на фастфуде? Там отлично худелось на любой еде.) Разве что на белках и дефиците углеводов сливается вода, связанная с гликогеном, но это не особо считается похудением, зальёт обратно же.
Мария Кильдибекова 01.12.2019 21:48 Нравится 1
Александр, Я ела на 1000-1200 калорий, а вес стоит и стоит.  Теперь делаю на утро омлетик: белки от 3-х яиц и творог обезжиренный. На обед делала варёную в воде вырезку грудки индейки...Чтобы почти чистый "белок" был  Сегодня оголодала совсем, накинулась на варёную гречку. 
Елена 01.12.2019 22:46 Нравится 1
Александр, муж у меня сейчас ждет Cyberpunk 2077, а пока в Калибр играет (недавно вышел). Я чет ни во что не играю пока...как-то не тянет. а вообще консоль где-то бы долгонуть на пару месяцев. Покупать не вижу смысла...а вот погамать пару мес прям не против бы
Елена 01.12.2019 22:49 Нравится 1
Мария Кильдибекова, белок просто отлично сливает воду. Угли задерживают, поэтому кажется что продуктивнее. По факту если начать употреблять угли, то водой зальет снова. Я сама больше люблю худеть на рационе с превалированием белков (мне так менее голодно). Но углей в таком варианте хочется жуть)))
АнюткаЯ 01.12.2019 22:57
Елена, вообще ничего не поняла...отстала от жизни, наверное ...)))
Елена 01.12.2019 23:09 Нравится 1
АнюткаЯ, Cyberpunk 2077 - это игруха, которую сейчас активно пиарят, выходит в апреле. Одним из действующих лиц там будет Киану Ривз))) А консоли это PlayStation, Xbox...то что джойтисками короче управляется))) У нас компы, но иногда хочется лечь в кровать и на большом экране побегать.
Александр 02.12.2019 04:43
Елена, а как есть только белок? Творог, грудка целый день?
Елена 02.12.2019 10:18 Нравится 1
Александр, нет, только белок конечно не выйдет (ну это очень жёстко получается). Но у меня всегда белка больше нормы, а углей чаще всего меньше. Жиры когда как, но бывает тоже немного меньше.
Мария Кильдибекова 02.12.2019 14:23 Нравится 1
Елена, Вот как вы написали "угли" мне понравилось. Прям перехотелось сразу.  
Елена 02.12.2019 17:39 Нравится 1
Мария Кильдибекова ну да, все же у нас "сгорает")) вполне логичное визуальное сравнение получается.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ