adelia
08.07.2017 19:59

Дневник питания за 08.07.2017

Есть какой то подвох в подсчетах, рацион в 1200 ккал более чем сытный и не требует добавки и позволяет не набирать вес, а вот 2300 в этом плане как-то сомнителен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Кефирная 1%
230
89 6 2 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
110
51 0 0 10
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0 20
Горбуша, приготовленная на жару
90
137 22 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Киви
60
28 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
14
76 0 4 7
Грейпфрут
70
24 0 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
183
184 7 2 34
Гуляш из Говядины
100
196 17 12 0
Огурец маринованный
88
14 2 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Вдохновение классический
10
57 0 4 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka 10.07.2017 09:28
Кому-то сытный, а я б сдохла к обеду на активии и яблочках). Да и в обед 50 грамм риса мне было бы мало)Ну есть ниже базового обмена это заранее проигрышная стратегия, сильно урезая калории, не ждите что организм будет именно жиры расщеплять для получения энергии, мышцы в ход пойдут 100%, а быть скиннифэт это вряд ли желаемый результат)
adelia 10.07.2017 12:10
рис с чечевицей, по сытности как мясная котлета
Лилия Дедкова 10.07.2017 13:50
Согласна с Yolka) я бы до обеда с трудом дотянула)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы