adelia
09.07.2017 19:39

Дневник питания за 09.07.2017

и если завтра утром не будет отвеса, значит что-то в системе не так :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица жареная, по 2-16
50
136 11 9 0
Грейпфрут
95
33 0 0 6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
175
3 0 0 0
Шоколад полугорький
10
54 0 3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
148
35 1 0 5
Огурец, грунтовый
93
13 0 0 2
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Яблоки
120
56 0 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Кефирная 1%
180
70 5 1 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
90
115 7 8 2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68 1 4 4
Нектарины, сырые
90
39 1 0 9
Персик
40
18 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor Nadein 10.07.2017 09:13
я не знаю когда у вас ужин, но употреблять фрукты во второй половине дня если вы худеете - не стоит от слова совсем
Yolka 10.07.2017 09:25
почему нет?
Viktor Nadein 11.07.2017 01:37
из-за высокого содержания фруктозы будет спровоцирован выброс инсулина, а ваша цель - минимизировать скачки инсулина, и избегать их вечером любой ценой, лучше съесть салат овощной и кусок мяса вечером
во первых, потому что фрукты содержат много сахара, а во вторых, потому, что фрукты во второй половине дня вызывают вздутие живота, как правило
Мария Суркаева 12.07.2017 08:51
Почему вы думаете, что отвес должен быть сразу??? Он может появится через неделю только , при поддержании питания, а если еще есть физ.нагрузки, то и вообще может не появится, т.к мышцы, и проявится может через месяц..
Yolka 14.07.2017 11:30
почему вечером нужно избегать скачков инсулина?)
Yolka 14.07.2017 11:31
чем плох сахар, если он в рамках калорийности и почему именно вечером фрукты вызывают вздутие?)
adelia 14.07.2017 12:07
потому что ориентируюсь не только на калорийность, но и на массу употребленных продуктов
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы