adelia
18.07.2017 21:10
Дневник питания за 18.07.2017
мало еды, зато работы было много, а голода из-за курицы и капусты
почти не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121 | 1 | 4 | 19 |
| Итого | 100 | 190 | 13 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
135
|
63 | 2 | 4 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 137 | 14 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
80
|
185 | 3 | 12 | 16 |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
150
|
70 | 2 | 4 | 4 |
| Итого | 230 | 256 | 5 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 330 | 136 | 7 | 1 | 23 |
| Итого за день | 1545 | 784 | 42 | 30 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Овсяноблин
158.4
9
7
14.9
8
Рыбная запеканка
152
11.4
6.9
11.1
14
Интересные блоги
21-05-2022
То что я люблю
Квашенную капусту
Соленые огурчики
Окрошку
Борщ
Св...
19-05-2022
Омоложаемся
Профессор Сикнлер (см видео) говорит, что если зап...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
Лучшие рационы
