adelia
21.07.2017 19:14

Дневник питания за 21.07.2017

Ну все, после кофе буду пить только воду, итак прилично калорий отхватила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1 0 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240
4 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
20
13 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
200
88 2 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Сметана 15,0% жирности
35
56 0 5 1
Сыр колбасный копчёный
20
54 4 3 0
Чеснок, сырой
2
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
6
39 1 3 0
Мороженое, пломбир
150
348 5 22 30
Абрикосы
26
11 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
300
198 27 3 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из капусты с сыром
200
426 11 38 9
Абрикосы
39
17 0 0 3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
gbuh1968 21.07.2017 19:34
с клетчаткой-норм, с углеводами-то же (правда углеводы "неправильные"-это про плобмир и к тому же во второй половине дня, а нужны сложные-гречка, пшеничка,и т.д.,ну и белков-опять недобор) мышечная масса "сгорает" быстрее жировой.Потеря веса будет, но не та что нужна..
adelia 22.07.2017 07:47
мороженое закончилось, сегодня будем творогом догоняться
gbuh1968 22.07.2017 11:12
в творогое-белок и кальций, а мороженка-для души, в утренний перекус до 12-00 с ягодками свежими-почему бы и нет?? Если очень сильно хочется и нельзя.значит-МОЖНО))) Просто я не сладкоежка и мороженки-прироженки, мне "фиолетово", но тут-каждому своё
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы