Дневник питания за 21.07.2017

Ну все, после кофе буду пить только воду, итак прилично калорий отхватила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1	0	18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	240	4	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Итого	460	106	2	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	200	88	2	0	21
Итого	200	88	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Сметана 15,0% жирности	35	56	0	5	1
Сыр колбасный копчёный	20	54	4	3	0
Чеснок, сырой	2	3	0	0	0
Итого	257	161	7	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	6	39	1	3	0
Мороженое, пломбир	150	348	5	22	30
Абрикосы	26	11	0	0	2
Итого	182	398	6	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	300	198	27	3	16
Итого	300	198	27	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из капусты с сыром	200	426	11	38	9
Абрикосы	39	17	0	0	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	489	448	11	38	13
Итого за день	1888	1402	59	78	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

gbuh1968 21.07.2017 19:34

с клетчаткой-норм, с углеводами-то же (правда углеводы "неправильные"-это про плобмир и к тому же во второй половине дня, а нужны сложные-гречка, пшеничка,и т.д.,ну и белков-опять недобор) мышечная масса "сгорает" быстрее жировой.Потеря веса будет, но не та что нужна..

adelia 22.07.2017 07:47

мороженое закончилось, сегодня будем творогом догоняться

gbuh1968 22.07.2017 11:12

в творогое-белок и кальций, а мороженка-для души, в утренний перекус до 12-00 с ягодками свежими-почему бы и нет?? Если очень сильно хочется и нельзя.значит-МОЖНО))) Просто я не сладкоежка и мороженки-прироженки, мне "фиолетово", но тут-каждому своё