adelia

Блог Кулинарная книга База продуктов

adelia

23.07.2017 00:08

Дневник питания за 22.07.2017

белок почти норма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из моркови	250	353	7	24	27
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	145	2	0	0	0
Итого	395	355	7	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	114	125	25	0	3
Сметана 15,0% жирности	23	37	0	3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Абрикосы	55	24	0	0	5
Итого	197	206	26	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	200	132	18	2	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Итого	440	150	19	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	36	5	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	90	99	19	0	3
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Редис	9	1	0	0	0
Огурец, грунтовый	137	19	1	0	3
Итого	312	213	22	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смешарики Молочный Коктейль	100	77	3	2	10
Уха с перловой крупой	200	132	18	2	10
Итого	300	209	21	4	21
Итого за день	1644	1136	97	41	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Михаил Алилуев 23.07.2017 09:00

Можно было скушать пару яиц в дневной перекус, добрать белка, а вечером кефир + клетчатка, было бы вообще супер

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1616 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1604 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1752 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Холодник на кефире

Автор Лисичка Света

Горбуша запечённая

Автор АнюткаЯ

Кокосовая бомба

Автор Ирина