adelia
23.07.2017 00:08
Дневник питания за 22.07.2017
белок почти норма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из моркови |
250
|
353 | 7 | 24 | 27 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
145
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 355 | 7 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
114
|
125 | 25 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
23
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы |
55
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 197 | 206 | 26 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
200
|
132 | 18 | 2 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 150 | 19 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
36
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Редис |
9
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
137
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 312 | 213 | 22 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смешарики Молочный Коктейль |
100
|
77 | 3 | 2 | 10 |
| Уха с перловой крупой |
200
|
132 | 18 | 2 | 10 |
| Итого | 300 | 209 | 21 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1644 | 1136 | 97 | 41 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Михаил Алилуев
23.07.2017 09:00
Можно было скушать пару яиц в дневной перекус, добрать белка, а
вечером кефир + клетчатка, было бы вообще супер
