adelia
23.07.2017 00:08

Дневник питания за 22.07.2017

белок почти норма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из моркови
250
353 7 24 27
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
145
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
114
125 25 0 3
Сметана 15,0% жирности
23
37 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Абрикосы
55
24 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
200
132 18 2 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
220
4 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
20
13 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
36
5 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Редис
9
1 0 0 0
Огурец, грунтовый
137
19 1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смешарики Молочный Коктейль
100
77 3 2 10
Уха с перловой крупой
200
132 18 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Михаил Алилуев 23.07.2017 09:00
Можно было скушать пару яиц в дневной перекус, добрать белка, а вечером кефир + клетчатка, было бы вообще супер
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги