adelia
23.07.2017 19:11
Дневник питания за 23.07.2017
расслабляюсь и в плане тренировок, и в плане еды, завтра наверное
буду толстая :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
90
|
166 | 9 | 8 | 14 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120 | 4 | 10 | 2 |
| Ежики сибирские |
60
|
110 | 6 | 5 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
260
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 425 | 20 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Огурец, грунтовый |
94
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 229 | 215 | 23 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
170
|
216 | 8 | 9 | 25 |
| Соус черносмородиновый по 2-110 |
10
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 180 | 243 | 8 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
225
|
149 | 20 | 2 | 12 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
330
|
125 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 555 | 274 | 20 | 2 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
185
|
109 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 185 | 109 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1669 | 1268 | 78 | 47 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Карри
75.3
13
0.8
3.2
11
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Интересные блоги
