adelia
29.07.2017 21:08
Дневник питания за 29.07.2017
Говорят, что рафинированный сахар вызывает бессонницу. ХЗ, но за
последние две недели, с момента когда начала следить за питанием
через зожник, проблем с засыпанием точно не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Оладьи |
160
|
321 | 11 | 14 | 39 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) |
60
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 470 | 403 | 14 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 270 | 58 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с перловой крупой |
270
|
179 | 25 | 2 | 14 |
| Рагу из овощей |
150
|
85 | 1 | 4 | 10 |
| Арбуз |
117
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 537 | 296 | 27 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
90
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| ИТОГО | 290 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока |
100
|
61 | 3 | 3 | 4 |
| Экодесерт |
10
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Рагу из овощей |
240
|
137 | 2 | 7 | 16 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 248 | 7 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Сервелат |
16
|
73 | 3 | 6 | 0 |
| ИТОГО | 56 | 154 | 6 | 7 | 16 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2223 | 1239 | 59 | 42 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
30-11-2019
Дневник питания за 30.11.2019
Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600...
29-11-2019
Дневник питания за 28.11.2019
Обычный такой день. Не считая совершения кучи поку...
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Проблемы с ЖКТ вынуждают вновь вернуться к дневник...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Творожно-тыквенная запеканка
132.9
14
3.2
11.6
0
Салат из консервированной рыбы
143.3
11.5
9.4
3
9
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ