adelia

Блог Кулинарная книга База продуктов

adelia

29.07.2017 21:08

Дневник питания за 29.07.2017

Говорят, что рафинированный сахар вызывает бессонницу. ХЗ, но за последние две недели, с момента когда начала следить за питанием через зожник, проблем с засыпанием точно не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67	1	0	14
Оладьи	160	321	11	14	39
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	60	13	0	0	2
Итого	470	403	14	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	90	42	0	0	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Итого	270	58	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	270	179	25	2	14
Рагу из овощей	150	85	1	4	10
Арбуз	117	31	0	0	6
Итого	537	296	27	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	90	24	0	0	5
Арбуз	200	54	1	0	11
Итого	290	78	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока	100	61	3	3	4
Экодесерт	10	32	0	0	5
Рагу из овощей	240	137	2	7	16
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Итого	600	248	7	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80	2	0	15
Сервелат	16	73	3	6	0
Итого	56	154	6	7	16
Итого за день	2223	1239	59	42	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Рыба на овощной подушке

Автор Olena

Окрошка майская

Автор Olena

Панкейки

Автор Alexroll

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1728 кКал

Витамины и минералы: 93%