adelia
31.07.2017 07:44
Дневник питания за 30.07.2017
хлеб с колбасой - зло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
80
|
147 | 8 | 7 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
234
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
29
|
19 | 0 | 1 | 1 |
| Яблоки |
103
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 446 | 220 | 9 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
203
|
184 | 3 | 9 | 21 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 363 | 256 | 5 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
44
|
81 | 4 | 4 | 6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
166
|
240 | 34 | 8 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 270 | 466 | 40 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Сервелат |
20
|
92 | 4 | 8 | 0 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 90 | 171 | 7 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежики сибирские |
60
|
110 | 6 | 5 | 9 |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106 | 2 | 9 | 4 |
| Сервелат |
20
|
92 | 4 | 8 | 0 |
| Итого | 380 | 313 | 13 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
258
|
147 | 3 | 7 | 17 |
| Итого | 258 | 147 | 3 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1807 | 1576 | 78 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
