adelia
01.08.2017 22:25
Дневник питания за 01.08.2017
жир, углеводики и рекордный по калорийности день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
80
|
76 | 17 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
85
|
21 | 2 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 334 | 23 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Сервелат |
20
|
92 | 4 | 8 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
140
|
203 | 29 | 7 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 460 | 37 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
110
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Сыр колбасный копчёный |
18
|
48 | 4 | 3 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
35
|
56 | 0 | 5 | 1 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
54
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 220 | 221 | 13 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
223
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Экодесерт |
63
|
202 | 3 | 5 | 37 |
| Итого | 286 | 207 | 3 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
60
|
139 | 2 | 9 | 12 |
| Какао-порошок |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая Стружка |
3
|
17 | 0 | 2 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
90
|
22 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 155 | 185 | 5 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2 | 0 | 17 |
| Уха с перловой крупой |
286
|
189 | 26 | 2 | 15 |
| Итого | 586 | 270 | 28 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2217 | 1679 | 112 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Салат зелень/яйцо/перловка
115.8
5.9
6.5
8.5
16
Интересные блоги
18-06-2021
Дневник питания за 18.06.2021
Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу ...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
19-06-2021
Картошка с мясом полезна? 🤔
Мой завтрак сегодня очень нестандартный, он состои...
Лучшие рационы
