Мария Галушина
02.07.2017 00:17

Дневник тренировок за 02.07.2017

.

Первая тренировка 22:00 23:00

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
0
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
0
0
Подъём на носки сидя с отягощением
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
0
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
0
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём ноги лежа на животе
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
0
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 31 ккал
Количество повторений: 286 раз
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы