Какие упражнения являются базовыми и какие изолиру...
Какие упражнения являются базовыми и какие изолирующими для
тренировки ягодиц? Сколько баз+ изол. упражнений делать во вторую
фазу цикла при тренировки ягодиц?
"База" не меняется вот уже десятки лет - Становая тяга и Присед для
мышц кора, отжимания на брусьях и подтягивания для плечевого пояса,
груди и спины. Ну и конечно - жим лежа. А для попки "как орех" вам
в помощь тренажер Sky Erg )