Какие упражнения являются базовыми и какие изолиру...

Какие упражнения являются базовыми и какие изолирующими для тренировки ягодиц? Сколько баз+ изол. упражнений делать во вторую фазу цикла при тренировки ягодиц?

Yolka 05.07.2017 15:39

Вероника, это не Твиттер)))

Вероника Шмидт 06.07.2017 19:36

ДА и пох

Вероника Шмидт 07.07.2017 12:32

Вы ведь прокомментировали мои действия: вот и я дала ответ. Вы ведь этого добивались??

Вероника Шмидт 07.07.2017 12:42

Предлагаю просто игнорировать друг друга

Viktor Nadein 07.07.2017 16:05

"База" не меняется вот уже десятки лет - Становая тяга и Присед для мышц кора, отжимания на брусьях и подтягивания для плечевого пояса, груди и спины. Ну и конечно - жим лежа. А для попки "как орех" вам в помощь тренажер Sky Erg )

Счастливчик Джек 10.07.2017 12:34

ну, или пусть просто "в пол" приседает