Омега 3 и Омега 6-нужно пить постоянно? Или курсам...

Омега 3 и Омега 6-нужно пить постоянно? Или курсами. А то покупала рыбий жир Там было написано: содержание Омега -3 ПНЖК-16,5% от адекватного суточного приема. Продолжительность приема 4-6 недель. 4 я пропила. А дальше написано повторные приемы в течение года. А в программе каждый день чтоли должно быть поступление ОМЕГА3, если не из пищи, то дополнительно бадом?!