Аня Савилова
19.07.2017 00:15

Дневник питания за 18.07.2017

Блин, когда есть тренировка - жрать не хочется, еще усилия приложить нужно, чтобы до миниума калорийность довести. Зато когда трени нет, уже нужно стараться удержаться в узде :/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козельский йогурт 2,5%
150
117 4 3 16
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Изюм
25
66 0 0 16
Фундук
10
65 1 6 0
Зефир
45
146 0 0 35
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы
110
149 23 6 0
Шпинат
100
23 2 0 2
Петрушка
30
14 1 0 2
Белый гриб, приготовленный в микроволновой печи
50
17 2 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Яблоки
250
117 1 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич с курой из Ащана
150
195 12 11 13
Нектарины, сырые
120
52 1 0 12
Яблоки
120
56 0 0 11
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты