Вика Шляховая
10.07.2017 13:19

Дневник тренировок за 10.07.2017

Тружусь)

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
20
20
65
Вес снаряда
0
0
0
Косые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
120
120
240
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
0
40
Вес снаряда
10
10
400
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
0
40
Вес снаряда
20
20
800
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
25
0
75
Вес снаряда
15
15
1125
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
0
75
Вес снаряда
25
25
25
1875
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
0
37
Вес снаряда
20
25
30
900
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
0
60
Вес снаряда
6
6
360
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
0
100
Вес снаряда
20
20
2000
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
0
100
Вес снаряда
25
25
2500
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
0
50
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Количество повторений: 972 раз
Тоннаж: 11310 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги