Вика Шляховая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Шляховая

10.07.2017 13:19

Дневник тренировок за 10.07.2017

Тружусь)

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	10	10			450

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	20	20		65
Вес снаряда	0	0	0

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Количество повторений	120	120		240
Вес снаряда	0	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	0		40
Вес снаряда	10	10			400

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	20	20	20			900

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	0		40
Вес снаряда	20	20			800

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	25	0		75
Вес снаряда	15	15			1125

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	0		75
Вес снаряда	25	25	25			1875

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	0		37
Вес снаряда	20	25	30			900

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	0		60
Вес снаряда	6	6			360

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	0		100
Вес снаряда	20	20			2000

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	0		100
Вес снаряда	25	25			2500

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	0		50

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Количество повторений: 972 раз

Тоннаж: 11310 кг

Предыдущая

Новые рецепты

Геркулесовая каша на молоке в мультиварке

Автор Анна Фирсова

Автор hey_ok

Салат с баклажанами, кето

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1176 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 91%