tonic74
07.07.2017 19:17
Понеслась))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из овсянки с бананом |
113
|
163 | 7 | 4 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 165 | 7 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
250
|
102 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72 | 15 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с яйцом и горошком |
246
|
227 | 11 | 14 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 400 | 30 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
455
|
1259 | 61 | 54 | 139 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Пошехонский |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| хлеб Чемпион |
60
|
180 | 7 | 4 | 24 |
| сосиски дубровские |
57
|
123 | 5 | 11 | 0 |
| Квас |
250
|
75 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1092 | 1710 | 78 | 75 | 178 |
| Итого за день | 2526 | 2457 | 119 | 97 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы