Игорь Лобанов
16.07.2018 21:06

Дневник питания за 16.07.2018

1 день, решил посчитать сколько я ем и правильно ли питаюсь) вроде норм)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
240
419 35 30.1 1.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
217.6 5.8 1.2 45.9
Индейка 2 кат.
160
310.4 34.6 19.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
350
210 10.5 11.2 16.5
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
110
60.6 14.3 0.4 0
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
70
216.6 4.7 0.7 47.9
Йогурт 1,5% жирности
250
142.5 10.2 3.8 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3.4 0.1 43.4
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
400
252 12 14 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Александр 16.07.2018 21:08
крупа рисовая, да и подозреваю овсянка вбиты неправильно.
Вбивать нужно вес сухой крупы.
Игорь Лобанов 16.07.2018 21:10
Александр Подтелков, так и вбито сухой
Андрей Андрей 16.07.2018 21:14
А внешний вид о чем "говорит"?
Игорь Лобанов 16.07.2018 21:16
Андрей Андрей, ну жира у меня где то 12%. стремление набрать 90 кг) пока 78 вешу на свои 184 см.
Александр 16.07.2018 21:17
Игорь Лобанов, 200гр рисовой крупы вошло за ужин? 
Однако. Это на выходе сколько? грамм 600 готовой?
Игорь Лобанов 16.07.2018 21:19
Александр Подтелков, так там выбор, обработка я выбрал вареный. Или там не правильно?
Игорь Лобанов 16.07.2018 21:20
Александр Подтелков, или это только на сухую?
Александр 16.07.2018 21:21
Игорь Лобанов, берём 200гр сухой крупы. Отвариваем. получаем 200гр сухой крупы приготовленной способом варка со сливом или что там.. )
Игорь Лобанов 16.07.2018 21:22
Александр Подтелков, всё понял значит неправильно(
Андрей Андрей 16.07.2018 21:22
Игорь Лобанов, Судя по параметрам вы очень худой.
Александр 16.07.2018 21:26
Игорь Лобанов, там можно легко всё поменять и нажать кнопу "опубликовать".
Игорь Лобанов 16.07.2018 21:27
Андрей Андрей, я бы сказал дрищ) с атлетичным телом) но дрищ) надо есть, не всегда получалось готовить, без кухни, а щас с кухней думаю наберу массу)
Андрей Андрей 16.07.2018 21:30
Игорь Лобанов, Дрищь с атлетичным телом
Александр 16.07.2018 21:33
Игорь Лобанов, Если дрищ.. Надо не есть.. ) Надо прям.. Жрать!  Но это как оказывается ппц сложно. 
Игорь Лобанов 16.07.2018 21:38
Александр Подтелков, труднее правильно питаться а вот правильная еда она постная в основном(салаты в помощ), и она реально тяжко идет, а не хрень жрать, от хрени толку нету. У меня полный отказ от сахара, ем ток фрукты из сладкого, ну и хлопья в них просто добавляют, трудно найти норм хлопья.
Александр 16.07.2018 21:49
Игорь Лобанов, ничего страшного в сахаре не вижу. Салаты круто конечно.. Но почему же вдруг постная еда? ) специй всяких горы.. Что мешает их использовать?
Игорь Лобанов 16.07.2018 22:03
Александр Подтелков, на сколько я знаю еда так лучше усваивается, затраты соков и энергии на расщеплении, уходит много на специи сухой продукт. Так же как если холодную еду есть, хуже усваивается. Ну у меня еще проблемы с пищеварением, вот тренировками кардио и питанием выравниваю, свой стаж с 13 лет алкоголика курящего)(3 года не пью не курю) как врачи сказали всё супер с органами, просто нарушение пищеварения, так что специи и тд нельзя. Я без специи уже год питаюсь) и без сахара, привыкаешь, и как бы норм)
Александр 16.07.2018 22:05
Игорь Лобанов, Полная чушь насчёт усвоения специй и особенно холодной еды. )) Но если это советы врачей, то я молчу..
Игорь Лобанов 16.07.2018 22:12
Проблема в том что я бросил пить и курить, и набрал 20кг жира на животе как беременный) И в основном от сладкого. И проблемы скорее всего у меня начались от этого. Заменял так называемо. Бросить пить и курить с 12 летним стажем, фигня честно, по сравнению с отказом от сахара.
Александр 16.07.2018 22:17
Игорь Лобанов, я бросил курить после 15ти лет. )) ничего сложного оказывается. )Ничего не наел.
Андрей Андрей 16.07.2018 22:43
Игорь Лобанов, Специи активизируют пищеварение,и способствую выделению желудочного сока.Это в кратце о пользе специй.Но если врач запретил,то тогда ни каких специй,пока не поправитесь.
Игорь Лобанов 16.07.2018 23:05
Андрей Андрей, специя это раздражитель, тем самым он активизирует.
Андрей Андрей 16.07.2018 23:07
Игорь Лобанов, Ну вы видимо осведомлены  про специи,больше чем я.Не буду спорить.
Ефим 16.07.2018 23:36
Андрей Андрей, это как skinny fat только наоборот - muscle slim 
Ефим, muscle slim называется "турникмен". Гляньте на Ютубе, турникмены вполне прилично тренируются и выглядят.
Другое дело, что с ожирением турник вряд ли зайдет, штангой проще нагрузку добавлять.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги