Игорь Лобанов
10.01.2019 20:08
Дневник питания за 18.07.2018
вот так вот ууууууууууууууууууууууууууууууууццццццццццц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
300
|
523.8 | 43.8 | 37.7 | 2.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
60
|
308.4 | 6 | 31.6 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
300
|
523.8 | 43.8 | 37.7 | 2.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 2377 | 123 | 136 | 164 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
310
|
224.8 | 6 | 1.2 | 47.5 |
| Индейка 2 кат. |
198
|
384.1 | 42.8 | 23.8 | 0 |
| Огурец с кожурой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Картофель отварной с солью |
340
|
292.4 | 5.8 | 0.3 | 61.2 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
180
|
266 | 34.6 | 14.3 | 0 |
| Огурец с кожурой |
110
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Итого | 1417 | 1397 | 91 | 58 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
400
|
252 | 12 | 14 | 18.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3790 | 626 | 17 | 16 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
110
|
75.9 | 17.6 | 0.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Треска (Жарка) |
110
|
60.6 | 14.3 | 0.4 | 0 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 660 | 748 | 43 | 3 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
70
|
252 | 4.7 | 0.1 | 57.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
400
|
252 | 12 | 14 | 18.8 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой |
200
|
254 | 20.6 | 8 | 26.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 758 | 37 | 22 | 102 |
| Итого за день | 9197 | 5907 | 313 | 236 | 623 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Интересные блоги
