Игорь Лобанов
10.01.2019 20:08

Дневник питания за 18.07.2018

вот так вот ууууууууууууууууууууууууууууууууццццццццццц

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
300
523.8 43.8 37.7 2.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
60
308.4 6 31.6 0
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Вода
700
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
300
523.8 43.8 37.7 2.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
310
224.8 6 1.2 47.5
Индейка 2 кат.
198
384.1 42.8 23.8 0
Огурец с кожурой
80
12 0.5 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Картофель отварной с солью
340
292.4 5.8 0.3 61.2
Индейка 2 кат. (Варка)
180
266 34.6 14.3 0
Огурец с кожурой
110
16.5 0.7 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Льняное масло
19
170.6 0 19 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
400
252 12 14 18.8
Вода
2000
0 0 0 0
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
110
75.9 17.6 0.7 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Рис белый, крупа рисовая
70
233.1 4.9 0.7 51.8
Треска (Жарка)
110
60.6 14.3 0.4 0
Банан
300
288 4.5 1.5 63

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
70
252 4.7 0.1 57.5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
400
252 12 14 18.8
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой
200
254 20.6 8 26.2
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты