Игорь Лобанов
10.01.2019 20:11
Дневник питания за 17.07.2018
вот норм ууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
300
|
523.8 | 43.8 | 37.7 | 2.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 1193 | 61 | 60 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
340
|
292.4 | 5.8 | 0.3 | 61.2 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
180
|
266 | 34.6 | 14.3 | 0 |
| Огурец с кожурой |
110
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Льняное масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Итого | 769 | 767 | 42 | 33 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 163 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Треска (Жарка) |
110
|
60.6 | 14.3 | 0.4 | 0 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 480 | 581 | 23 | 2 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой |
200
|
254 | 20.6 | 8 | 26.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 254 | 20 | 8 | 26 |
| Итого за день | 4119 | 2959 | 150 | 105 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
sera
10.01.2019 20:36
Вы действительно съели 6 яиц на завтрак?
Мария
10.01.2019 20:57
Дневник за июль. Вы все это время так питались? Как успехи?))
