Дневник питания за 10.07.2017

Вроде наела на 1700, а есть хочу дико просто весь день. Конечно, до этого ела все что вижу, но не думаю что наедала на 2000-3000 ккал...(хотя кто ж знает)
Надеюсь буду контролировать питание больше 2ух недель, а не как обычно (проходит 2 недели, да шло оно все лесом, зажираюсь вредностями месяц, а потом все по новой) + надо поднять задницу и начать хотя бы для начала 10ти мин. зарядку делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко топленое 4,0% жирности	108	72	3	4	5
Овсяные Хлопья	40	148	5	3	22
Масло Сливочное	10	74	0	8	0
Йогурт Valio Манго	180	171	5	4	26
Итого	338	465	14	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	250	85	2	5	6
Тайский Жасмин Рис	70	243	4	0	56
Яйцо куриное	110	172	14	12	0
Масло подсолнечное	8	71	0	8	0
Семга Слабосоленая	50	104	11	6	0
Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый	50	101	3	0	20
Итого	538	780	36	33	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной язык мираторг	145	301	23	23	0
Горох зеленый свежий	80	44	4	0	6
Кукуруза, зубовидная	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	20	11	0	0	2
Итого	245	357	27	23	8