Анастасия
10.07.2017 23:44

Дневник питания за 10.07.2017

Вроде наела на 1700, а есть хочу дико просто весь день. Конечно, до этого ела все что вижу, но не думаю что наедала на 2000-3000 ккал...(хотя кто ж знает)
Надеюсь буду контролировать питание больше 2ух недель, а не как обычно (проходит 2 недели, да шло оно все лесом, зажираюсь вредностями месяц, а потом все по новой) + надо поднять задницу и начать хотя бы для начала 10ти мин. зарядку делать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко топленое 4,0% жирности
108
72 3 4 5
Овсяные Хлопья
40
148 5 3 22
Масло Сливочное
10
74 0 8 0
Йогурт Valio Манго
180
171 5 4 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами
250
85 2 5 6
Тайский Жасмин Рис
70
243 4 0 56
Яйцо куриное
110
172 14 12 0
Масло подсолнечное
8
71 0 8 0
Семга Слабосоленая
50
104 11 6 0
Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый
50
101 3 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной язык мираторг
145
301 23 23 0
Горох зеленый свежий
80
44 4 0 6
Кукуруза, зубовидная
0
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
20
11 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106 1 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ