Анастасия
10.07.2017 23:44
Дневник питания за 10.07.2017
Вроде наела на 1700, а есть хочу дико просто весь день. Конечно, до
этого ела все что вижу, но не думаю что наедала на 2000-3000
ккал...(хотя кто ж знает)
Надеюсь буду контролировать питание больше 2ух недель, а не как обычно (проходит 2 недели, да шло оно все лесом, зажираюсь вредностями месяц, а потом все по новой) + надо поднять задницу и начать хотя бы для начала 10ти мин. зарядку делать.
Надеюсь буду контролировать питание больше 2ух недель, а не как обычно (проходит 2 недели, да шло оно все лесом, зажираюсь вредностями месяц, а потом все по новой) + надо поднять задницу и начать хотя бы для начала 10ти мин. зарядку делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
108
|
72 | 3 | 4 | 5 |
| Овсяные Хлопья |
40
|
148 | 5 | 3 | 22 |
| Масло Сливочное |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Йогурт Valio Манго |
180
|
171 | 5 | 4 | 26 |
| Итого | 338 | 465 | 14 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами |
250
|
85 | 2 | 5 | 6 |
| Тайский Жасмин Рис |
70
|
243 | 4 | 0 | 56 |
| Яйцо куриное |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Семга Слабосоленая |
50
|
104 | 11 | 6 | 0 |
| Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый |
50
|
101 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 538 | 780 | 36 | 33 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной язык мираторг |
145
|
301 | 23 | 23 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0 | 6 |
| Кукуруза, зубовидная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 245 | 357 | 27 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 111 | 106 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1232 | 1709 | 79 | 78 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2020-09-11
Калорийность: 1204 кКал
2020-09-18
Калорийность: 1473 кКал
2020-09-14
Калорийность: 1872 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги