Дневник тренировок за 19.07.2017

вечерняя разминочка, прилив сил!

Первая тренировка 20:32 20:51

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	40		40

Итоги за день

Энергозатраты: 58 ккал

Количество повторений: 135 раз

gbuh1968 19.07.2017 23:40

А как вы гиперстензию делаете на полу? Я могу только на тренажере или дома с использованием лавочки?

Маринад 20.07.2017 07:12

в школе вроде "лодочка" еще называли) лежа на животе поднимаем корпус с руками, можно еще и ноги поднять. Тут же есть фото и видео каждого упражнения)

Танюшка Чутакова 20.07.2017 18:00

да, в видео все наглядно показано, я посмотрела и попыталась сделать.