Яна Каракулова
13.07.2017 23:45
Дневник питания за 13.07.2017
День второй. Напилась сладкого кофе на ночь...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша вязкая на воде |
174
|
156 | 5 | 1 | 29 |
| Чай заваренный с молоком |
445
|
191 | 3 | 3 | 36 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 367 | 12 | 4 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127 | 2 | 0 | 27 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
134
|
72 | 3 | 3 | 6 |
| Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 201 | 6 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
85
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100 | 21 | 1 | 0 |
| Редис |
96
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
93
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
86
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 464 | 156 | 25 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
22
|
87 | 0 | 0 | 22 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
140
|
75 | 4 | 3 | 6 |
| Хлеб белый |
88
|
233 | 8 | 2 | 43 |
| Банан |
132
|
126 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 384 | 525 | 14 | 7 | 99 |
| Итого за день | 1775 | 1250 | 58 | 17 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
Новые рецепты
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Суп густой/тыква/фарш/лук/фасоль/перец/масло/
44.7
2.9
1.9
3.7
13
Салат с авокадо и лососем, кето
150.8
8.4
11.9
2
0
Лучшие рационы
